En läsare skrev till mig och sa att han blir uttråkad under körning, vilket gör honom vill bara sluta köra.

Och så han bad om förslag på vad man ska tänka när du kör eller utövar i allmänhet.

En sådan stor fråga: om du är uttråkad, varför skulle du vilja göra det? Varför inte läsa roliga saker på Internet i stället?

Tja, förutom de fantastiska hälsofördelar, är en underbar tid att tänka, att öva mindfulness, att umgås, för att undkomma distraktion motion.

Lite bakgrund om mina kvalifikationer: när jag började köra 2005, kunde jag knappt springa 5 minuter och var mestadels stillasittande tills dess. Jag arbetade långsamt min väg upp till en 5K lopp, sedan bestämde (inte riktigt klokt) för att ställa siktet på ett maraton. Efter ett år, sprang jag mitt första maraton (efter ett par halv maraton och många andra raser). Jag körde ett par maraton efter att ett gäng andra raser, inklusive några korta triathlons. Förra året körde jag en 50-mil ultramarathon. Även allt detta, har jag tillbringat oräkneliga timmar att köra.

Jag har också tillbringat en hel del timmar styrketräning, gör Crossfit stil träning, eller andra roliga saker.

Jag har tillbringat en hel del tid att öva. Och jag älskar det.

Jag tränar inte med musik. För mig är det störande och ett slöseri med god betänketid.

Jag har lyssnat på ljudböcker på lång (3 + timme) kör, men vanligtvis arbetar i tystnad.

Utom när jag tränar med en vän. Förra året gjorde jag en hel del av de längre körningar med min vän Scott och för ungefär ett år Jag har tränat i gymmet med min vän Tynan (när han är i stan – han reser som en zigenare). Jag har också arbetat en hel del med min fru Eva, och med min syster Kat när jag var på Guam.

Jag älskar att arbeta med en vän. Det är ett bra sätt att njuta av motion: har bra samtal med någon som du umgås med. Bygga en vänskap samtidigt bygga kondition. Så om jag någonsin kan hitta en träningspartner, det är mitt första val.

Jag älskar också att arbeta ut och kör ensam.

Här är vad jag tycker om:

Idéer: Min bästa källan till blogginlägg idéer kommer från när jag kör eller träna. Rörelsen verkar stimulera blodflödet till hjärnan, och komma bort från distraktioner teknik tillåter mig att reflektera och tänka i isolering. Jag har ofta en massa bra blogginlägg idéer om en körning. (Protip: Bär något att spela in idéer, även en bärbar dator eller smartphone jag har förlorat goda idéer för att jag har något att skriva om jag kom upp med en metod för att minnas – jag binda varje idé till en bild, så när jag.. komma hem, jag har en serie bilder i mitt huvud, som gummi anka, penna, klocka, äpple. Då ska jag tolka bara dessa bilder till de idéer som jag ville komma ihåg.)
Några problem som har stör mig: Om något har snurrar runt i mitt huvud, det är ett gott tecken att jag skulle ge det en medveten tanke. Varför är det stör mig så mycket? Vanligtvis är det för att jag håller på en förväntan / ideal jag inte kan kontrollera, bland annat hur jag vill att folk ska tänka på mig. Sedan tränar jag låta det gå.
Body mindfulness: Motion är bra tid att öva mindfulness. Jag vill stanna närvarande (när jag minns) med min kropp, känner varje kroppsdel ​​i sin tur (fot, underben, övre ben, skinkor, nedre delen av ryggen, magen, etc.). Då jag försöker expandera mitt medvetande till att omfatta dem alla på en gång.
Mindfulness tankar: Andra gånger jag tränar är en observatör i mitt sinne. Det är en fascinerande fenomen, dina tankar. Öva tittar på mina tankar skapar ett utrymme mellan tanke och reaktion.
Ett projekt jag arbetar på: Om jag har jobbat hårt på ett projekt, kommer jag ge det lite headspace under träning, för att tillåta mig att få lite perspektiv på projektet, se vad som är viktigt, träna några svåra problem med det att jag har skjutit upp.
Problem med människor jag älskar: Om mina barn eller fru eller nära vän har problem, jag ska fundera på det, och se om det finns ett sätt jag kan hjälpa till. Jag kommer att försöka känna empati, att förstå vad de kan gå igenom, och att se vad som skulle vara till hjälp med tanke på deras sinnestillstånd.
Reflektera över saker som jag har fått lära: Ofta jag genomför någon form av experiment i mitt liv, och motion är en bra tid att tänka på hur det har pågått, vilka problem har kommit upp, och vad jag har lärt mig så långt . Dessa reflektioner hamnar ofta som blogginlägg.
Naturen omkring mig, och vägen nedanför mig: Jag älskar att få utanför och nedsänkning mig i naturens skönhet. Det är lätt att missa det om du har fastnat i huvudet, eller lyssna på musik / ljudböcker. Jag älskar att köra på stigar, eller löper genom en stad fylld med blommande blommor, eller utforska en ny plats med en körning, eller att göra ett träningspass i en park. Jag älskar att köra i regn, eller när solen faller på mig som varm vätska, eller känna kylan av tidigt på morgonen och tänker jag är en badass.
Skivstång: Lyft vikter är svårt, särskilt om du gör tunga marklyft eller knäböj. Det är lätt att gå vilse i dina tankar när du räkna ut, men det är ett bra sätt att skada dig själv med vikter. Så jag försöker att vara närvarande med skivstång, titta på min formuläret och sätta mig helt i att lyfta denna tunga sak mot jordens obevekliga drag.
Verklighetens natur: Detta verkar höga och abstrakt, men ibland jag begrundar ego och om det är en illusion, vare sig vi är separat eller alla är en del av ett hav av tillvaron, varför vi lida och om döden är även något att frukta. Det är oftast när jag resa och vrickning en fotled.
Hur lycklig jag är: Bäst av allt, jag tänker på de bra sakerna jag har i mitt liv, från familj och vänner till kära läsare som er alla, från mat och tak över huvudet för att arbeta jag verkligen älskar, från Tolstoj, Fitzgerald och Cervantes till en kropp som gör att jag kan gå igenom en värld så otroligt otroligt jag inte kan tro hur lycklig jag är att vara vid liv.