“Så om vi älskar någon, bör vi träna i att kunna lyssna. Genom att lyssna med lugn och förståelse, kan vi lindra lidandet för en annan person. “~ Thich Nhat Hanh
Även idén om att mer medkännande är tilltalande för många människor, vad står i vägen är att vi blir irriterad av andra människor, ofta faktiskt starkt tycka illa dem.
Hur kan du vara medkännande med andra när de irriterar dig, gnuggar du på fel sätt, gör dig arg?
Det är svårt. Jag har svårt att med detta ganska ofta, så jag har studerat det i mig. Vad är verkligen häpnadsväckande är hur mycket vi får i vårt eget sätt.
Min “jag” är det som står i vägen för sann medkänsla, har jag fått lära.
Och min “själv” är nästan alltid att sätta sig i centrum av universum, krävande saker, och blir arg när det inte blir vad det känns det förtjänar.
Jag är verkligen blåses bort av hur mycket jag tycker om mig själv, och hur ofta jag tror (utan att erkänna det för mig själv) att jag förtjänar att behandlas på ett visst sätt, att andra ska agera som jag vill att de ska agera.
Titta på dina själviska tankar
Försök att övervaka dessa typer av tankar i ditt eget huvud:
När någon irriterar dig, är din “själv” arg eftersom de inte agerar på det sätt du vill att de ska agera. Du tror att du har rätt till tyst, rätt att behandlas rättvist eller med respekt, rätt att få världen beter sig som du vill att det ska bete sig.
När någon inte städa upp efter sig, får du irriterad eftersom du tror att du är berättigad till alla agerar på det sätt du vill att de ska agera (som ren och hänsynsfull).
När någon kommer i vägen eller skär du i trafiken får du irriterad, eftersom du tycker att de borde inte vara i vägen. Kanske alla borde titta på vart du ska och rensa en väg?
När någon annan behöver hjälp, tror att du först om hur det kommer att påverka dig, snarare än hur det kommer att påverka den andra personen.
När något oväntat händer på jobbet eller i ditt privatliv, tror att du först om hur det kommer att påverka dig.
När människor talar, du tänker på hur vad de säger avser dig, hur du har haft en liknande erfarenhet, vad de tänker på dig.
Det finns många andra varianter, men du får idén. Dessa är självcentrerade tankar. Jag har dem hela tiden – mycket mer än jag skulle ha trott innan jag började övervaka dem.
Det är naturligt för oss att ha dessa självcentrerade tankar. När vi är barn, vi tror att vi är centrum av universum. När vi växer upp, vi mestadels fortfarande tror detta, och det är förmodligen en självförsvar mekanism för att skapa en värld där vi är i mitten av det, har rätt till vad vi vill.
Men det blir i vägen för medkänsla. Låt oss se vad som händer när vi tar bort oss, få ur vägen.
osjälviska Medkänsla
Medkänsla börjar med empati – inbillar sätta oss i huvudet på en annan person, och föreställa sig vad de går igenom. Vi är nog fel om vad de går igenom, eftersom vi inte kan veta, men utan denna fantasifulla process kan vi inte ha medlidande.
När vi har empathized och känna deras lidande, är den andra halvan av medkänsla vill avsluta det lidande och vidta åtgärder för att lindra lidandet på något sätt.
Så empati är oerhört viktigt, men om vi tänker på oss själva först, och bara oss själva, kan vi inte empati.
Vi måste ta oss ur vägen, och tänka på den andra personen. När vi tänker på hur vi ska behandlas, vad vi vill, hur något kommer att påverka oss, vi kan inte också tänka på den andra personen och hur något kommer att påverka dem, hur de ska behandlas, vad de vill.
Så för att känna empati, måste vi komma ur vägen. Vara själv mindre snarare än självisk.
Hur gör vi det? Ärligt talat, jag fortfarande lärande.
Det första steget för mig har varit att bli medveten om min själviska tänkande. Och det händer hela tiden.
Nästa steg, när jag känner igen denna själviska tänkande, är att pausa, och försöka sätta mig i huvudet på den andra personen, att känna empati, för att försöka förstå vad de går igenom. Att känna deras lidande, och sedan vill avsluta det.
Och sedan fråga, hur kan jag avsluta det lidande?
Skaffa dig ur vägen, så att medkänsla blir möjligt.