De flesta av oss ta itu med svartsjuka i någon form, och när det kommer upp, det är aldrig söt.

Det kan vara avundsjuka när din flickvän verkar intresserad av någon annan, eller när en av dina bästa vänner blir nära med någon annan, eller när dina föräldrar ger en hel del uppmärksamhet till syskon, eller när andra människor har roligare än du.

Varför får vi svartsjuk? Vilken skada gör den oss? Hur kan vi övervinna det?

Jag ska erkänna att jag får svartsjuk, och mig som blir svartsjuk är inte min favorit själv. Jag tycker inte om mig själv när jag får svartsjuk.

Så vad gör jag? Jag tittar mig. Jag ser att det händer. Jag erkänner det. Och då jag ge mig en kram.

Låt oss titta på lite djupare på svartsjuka först, och sedan gå över vad vi kan göra åt det.
Vad är Avundsjuka?

Svartsjuka är helt enkelt en känslomässig reaktion på en tidigare sår.

Det blir utlöses när något i detta påminner oss om vad skada oss innan.

Vi fruktar nedläggning. Våra föräldrar skiljas (gruvan gjorde), fusk vår make på oss, vår bästa vän lämnar oss. Och så, eftersom det skadar oss så mycket, vi kommer ihåg det i våra hjärtan, och det blir oerhört svårt att glömma det.

Det blir en del av oss, detta sår, denna rädsla. Det ytor vid tillfällen då det är inte till någon hjälp. Det börjar att kontrollera oss.

Och så detta sår blir en kontrollerande faktor i våra liv, och vi blir de värsta själva som vi kan vara.

Vi vill inte ha det. Låt oss lära oss att vara våra bättre själva.
Hur att läka såren och övervinna svartsjuka

Svartsjuka fungerar eftersom det händer utan att vi inse det händer, eller utan att titta djupare in i vad som händer. Den har en osynlig makt över oss, eftersom det är osedda.

Så först måste vi se det. Inse när du är svartsjuk. Titta inte bort. Vi tycker inte om att erkänna de dåliga delarna av oss, för då vi erkänna att vi inte alltid bra. Men det är viktigt, för om vi inte gör det, har det mer makt över oss.

Så erkänna det, erkänner det.

Då inser att det är en gammal sår från det förflutna. Detta är din gamla jag som har blivit skadad, och på grund av detta, är ditt gamla jag rädd, arg, orolig. Rädd för att bli övergiven. Arg på andra för att hota att överge dig.

Detta är helt OK. Det är helt förståeligt att skadas när någon bryter ditt förtroende. Din gamla jag är motiverad. Men det är i det förflutna. Du måste ge din gamla själv en kram, och säger att det är OK att sörja, men också erkänna att du måste släppa taget och gå vidare och växa.

Det hjälper också att inse att det förflutna såret bara hände eftersom du hade en självcentrerad syn på universum. Du tog dina föräldrars skilsmässa, eller din make otrogen mot dig, som en dom av dig som person, som en nedläggning av dig efter att de bedöms dig och fann dig saknas. Det är inte sant, dock. De lämnade på grund av sina egna – de var rädda, de hade att göra med sina egna frågor om nedläggning och svartsjuka, var de inte mogna nog att begå, och så vidare. Orsakerna till att de lämnade hade ingenting att göra med dig, och om du inser att det kan skada mindre.

Läka såren med medkänsla. Sedan växa.
Hur att växa

Låt oss läka såren och sedan bli våra bättre själva:

Inte agera på avundsjuka. När du känner igen det, pausa, titta på rädsla och uppmanas att agera svartsjukt, och bara sitta och titta på det. Låt inte svartsjuka styra dina handlingar. Ta lite tid borta från åtgärder om det behövs.
Föreställ dig bättre själv. Vad är den person du vill vara? Vill du vara avundsjuk, eller skulle du hellre vara trygg i sig själv, självsäker, glad och lycklig för andra? Föreställ dig detta bättre själv, sedan handla i enlighet med det själv.
Lindra din lidande. När du agerar i svartsjuka, det gör ont andra. Det gör ont dig. Detta känns inte bra. Lär dig att se lidandet du orsakar i andra och i sig själv. Och inser att det är inte hur du vill leva. Detta lidande är helt orsakats genom att agera på grund av rädsla. I stället agerar medkänsla – med medkänsla för andra utan också sig själv, genom att låta rädslan gå.
Släpp din bilaga. Du håller på en tidigare skada, och skadar din nuvarande själv på grund av det. Lär dig att släppa taget. Practice släppa taget. Det blir lättare när du tränar.
Vara mindre självcentrerad. När vi är avundsjuka, vi tror att världen kretsar kring oss. Min vän bör inte komma så nära till den personen – inte hon vet att jag är viktigare? Min make skulle inte ha kul utan mig – inte de vet att jag är den enda de bör bry sig om och ha kul med? Ingen ska gå på fantastiska resor och gå till roliga partier utan att inkludera mig. Och så vidare. Naturligtvis ser världen inte kretsar kring du (eller jag), och så när vi tar bort oss från mitten av allt, vi kan utöka vårt hjärta till att omfatta alla, inte bara oss. Var glad för andra. Känna deras smärta och rädsla och ilska och svartsjuka också.

Svartsjuka är inte något du kan bara bli av omedelbart, som en gammal rock du inte vill längre. Det är ett sår som behöver läka, en skada som behöver medkänsla. Flytta bortom svartsjuka är en uppsättning färdigheter som du behöver för att lära sig med praxis, och ett förtroende som måste tjänas med tiden.