Det finns inte en produktivitet guide i världen som kommer att lösa de problem som i stort sett alla av oss möter dagligen.
Jag är samma som du – jag möter dessa hinder för att få saker gjorda:
Gör busywork, i stället för viktiga arbete.
Gå till distraktioner istället för att göra svåra arbete.
Att vara trött och inte känna sig som att ta itu med hårda uppgifter.
Dessa är alla egentligen samma problem: när du har viktiga men svåra uppgifter att göra, du kör till distraktioner, eller göra busywork, eller bara goof av att du inte orkar.
Jag ta itu med detta varje dag, och jag inte alltid lösa det. Men tänk om vi kunde dyka på detta problem, och räkna ut vad som pågick? Vi skulle vara mästare i universum.
paus Utbildning
I sanning, vi brottas med samma problem med att köra från obehag hela tiden, men vi bara inte normalt ser att det händer. Detta är anledningen till att meditation är en stor grund för sinnet utbildning så – du sitter där och har inget att göra, men märker sinnet löper från obehag av nuet. Om och om igen. Och i tid, du lär dig att arbeta med detta.
Så jag föreslår att du använder dina viktiga uppgifter som meditation träning, så att du lär dig att arbeta med det obehag som uppstår.
Här är hur:
Välj en viktig uppgift du verkligen ska få gjort idag.
Fritt utrymme framför dig att göra denna uppgift. Stäng webbläsaren, eller alla flikar utom den du måste ta itu med detta. Stäng av telefonen, tydlig allt annat bort, fokusera dig på denna uppgift.
Sitta där och göra uppgiften.
Titta på dig vill köra.
Nu ska vi göra “paus utbildning”, där istället för att köra från obehag, du pausar. Andas. Vänd er uppmärksamhet på detta obehag – det kan vara rädsla, frustration, osäkerhet, självtvivel, trötthet. Släpp din berättelse om detta obehag, och bara märker hur det känns fysiskt, i kroppen. Var är denna känsla av obehag ligger? Vilken kvalitet har den?
Du kommer att märka att det obehag faktiskt inte känns så illa, även om du vanligtvis vill köra därifrån. Det är bara energi. Det är faktiskt inte bra eller dåligt, men bara energi som är i kroppen, som du normalt inte vill ha och normalt bedöma som “dåliga”.
Prova denna paus utbildning för dig själv. Det kommer inte att fungera att bara läsa om det, måste du arbeta med det. Lär känna det, blir intim med den.
okonventionell Produktivitet
När du har börjat arbeta med obehag, ser du att det är ingen stor sak. Inget att oroa sig för. Det är bara en känsla, bara energi. Du kommer att koppla lite runt den. Försök att utveckla en vänlig inställning till det, istället för att vara hård mot dig själv. Bara märker, bara le, bara andas, bara vara försiktig.
Hur stänger detta ingen stor sak i produktivitet? Här är ett system för att försöka:
Ställ dina 3 viktigaste uppgifter (MITs) varje morgon, första sak när du börjar arbeta. Lista några andra “borde göra” efter det, men fokuserar på MITs först.
Välj en av MITs, och fritt utrymme att göra det. Innan du kolla e-post.
Göra en del paus utbildning. Lägg märke till när du vill köra från denna uppgift, pausa, undersöka den fysiska känslan av obehag med mildhet, vänlighet och nyfikenhet.
Ställ en hjärt avsikt. När du kopplar in obehag, och se att det inte är en stor sak, sätta en avsikt runt uppgift – gör du det för att förbättra ditt liv, att göra något bra för någon annan, för att hjälpa världen? Hitta hjärtat i avsikt – det är i slutändan kommer ut av kärlek. Säg till dig själv: “Det är min avsikt att göra denna uppgift av kärlek till __” (fyll i de tomma: själv, någon annan, världen, etc.).
Arbetet med kärlek. Öppna ditt hjärta och göra denna uppgift med den kärlek som kommer ur din avsikt. Lägg märke till när du känner obehag och vill byta till något annat, koppla av, inte pausa tränings om du vill, och sedan börja om igen.
Ta raster. Varje 10-15 minuter, gå upp och gå runt. Sträcka. Drick vatten. Checka in med dig själv och se hur du gör. Gå sedan tillbaka till uppgiften eller välja en annan MIT.
Du kommer inte att vara perfekt på detta, så inte förvänta sig perfektion inte. Bara arbeta med det, försiktigt, och du får bättre och bättre med praktiken.