Rädsla för en osäker framtid: det kan hindra oss från att göra stora saker, och det kan hålla oss hålla på saker som skadar oss.

Till exempel: du kanske att hålla på röran på grund av komfort och säkerhet, även om röran ger dig ångest och kostar mycket pengar.

Och: du kan vistas i ett jobb du inte gillar, eftersom du är rädd att ta steget, att du är rädd för att misslyckas.

Och återigen: du kanske inte resa till ett land som känns väldigt obekant eftersom du inte vet vad som kommer att hända – och miste om en fantastisk livsförändrande upplevelse.

Detta är bara början på hur rädsla för en osäker framtid påverkar våra liv.

En läsare frågade nyligen “hur man ska vara i fred med osäkerhet, hur man släppa rädsla för framtiden.” Det är en stor fråga, eftersom vi alla ta itu med denna rädsla. Alla vi.
Vad händer här

Varifrån kommer denna rädsla för osäkerhet och framtiden ifrån? Det kan tyckas vara en dum fråga, men om man tänker på det, det finns inget inneboende skrämmande om framtiden, även om du inte vet vad som kommer att hända. Det är inte mer benägna att vara smärtsam eller katastrofal än den nuvarande redan är – det verkar bara på det sättet.

Tänk på det: oddsen för att du får i en bilolycka är inte större i morgon än det är idag. Oddsen för något dåligt händer är inte större nästa vecka än de var i veckan. Oddsen för något stort händer är också lika stor nästa månad som de var denna månad.

Så varför är det skrämmande? Varför inte veta så skrämmande? Om du slår en tärning och vet inte vad det kommer att bli, är det skrämmande? Nej, det är inte “inte veta” som är problemet … det är möjligheten att vad som kommer upp på den tärningarna kommer att föra oss smärta, lidande, förlust.

Och detta inbillade smärta är inte fysisk smärta (för det mesta vi inte frukta fysisk skada) … det är smärtan av förlust och förändring. Vi är bekväm i denna kokong vi har byggt upp kring oss – dessa rutiner och ägodelar och människor vi känner och platser som är bekanta och säker. Förlora denna tröstande miljö, och gå till en plats där vi är sårbara och kan misslyckas, kanske inte är tillräckligt bra, är smärtsamt och skrämmande.

Vi förstå, klamrar sig fast vid detta bekväma uppfattning om hur saker och ting ska vara, och naturligtvis det kommer att förändras, och vi kommer att känna smärtan av denna förändring.

Förändringen i sig är inte problemet – det kämpar förändringen som fruktar förändring, inte vill saker att vara annorlunda.
Hur får man bra på Osäkerhet

Och så ser vi att svaret blir bra på förändring. Om vi ​​är bra på att hantera nya saker, med saker som de kommer oavsett hur olika de är, då vi inte är rädda för det. Sedan ändra sig blir bekväm.

Om vi ​​blir bekväma med förändring, det är inte skrämmande. Vi kan då omfamna det, finna glädje i det. Du kan se detta i människor som vi kallar “äventyrliga” – de söker nya upplevelser, eftersom de vet att de kommer att bli bra, och att det kan vara fantastiskt. (Observera att detta är annorlunda än de “äventyrare” typer som har vänt spänning i sin form av komfort -. När spänningen tas bort, då de känner smärta och förlust av denna förändring)

Så hur gör vi bli bra på förändring? Några förslag som arbetar för mig (jag fortfarande lär):

Prova något nytt, men liten och säker. Nya saker kan vara skrämmande eftersom vi är rädda att vi kommer att falla på våra ansikten. Men om det är något litet – lära sig att jonglera beanbags i vårt vardagsrum, lära sig att balansera på en lina som är nära marken, lyssnar på ett språk-lärande podcast, till exempel – det är inte så skrämmande. Det finns ingen verklig risk för att bli sårad. Och ju mer vi gör detta, i små, icke-skrämmande steg, desto mer förtroende vi kommer att få att nya saker är inte smärtsamt.
När du röra dig, inte ser det som smärtsamt misslyckande. När du gör nya saker, kommer det att finnas tillfällen då du gör misstag, förstöra, “misslyckas”. Men dessa ord är förknippade med negativa saker, som smärta … istället, börja titta på misstag och “stöka” som något positivt – det är det enda sättet att lära sig. Messing upp är ett sätt att bli bättre på något, att växa, att bli starkare.
Se undra och möjligheter i förändring. Förändring kan innebära att lämna en komfortzon, och förlora något (eller någon) du älskar, men det finns mycket mer: det är att väcka något nytt och häpnadsväckande, en ny möjlighet att utforska och lära sig och träffa nya människor och återuppfinna sig själv. När förändringen sker, leta efter konstigt i det, de nya dörrar som öppnas.
Frågar “vad är det värsta scenariot”? Om du utsätter dig, få ut av din bekväm miljö, lämnar bakom säkerhet … det kan vara skrämmande, men när man tänker på vad som är det värsta som sannolikt kommer att inträffa, det är oftast inte så illa. Om du förlorat alla dina ägodelar i dag i en katastrof, hur illa skulle det vara? Hur skulle du klara? Vilka möjligheter skulle det vara? Vilka nya saker kan du uppfinna från denna oskrivet blad?
Utveckla en förändring verktygen. Lära sig att hantera förändringar, oavsett vad de är. Ha en reservplan om saker kollaps. Har vänner och familj som du kan ringa på. Utveckla vissa färdigheter där du kan få ett jobb eller starta ett nytt företag oavsett vad som händer med ditt nuvarande jobb eller ekonomin. Läs sätt att göra vänner med främlingar, hitta din väg runt en främmande stad, överleva på lite. Med en verktygslåda som denna, kan du vara säker på att du kan hantera nästan vad som helst som kommer.
Bli medveten om din klängande. Titta på dig själv klamrar sig fast något när du känner rädsla och smärta. Vad du klamrar sig fast? Ofta är det bara en idé – idén om dig och en romantisk partner, en bild av vem du är. Bli medveten om vad som händer.
Se baksidorna av klängande. När du ser din klängande tydligare se den smärta som följer av det. Om du klamrar sig fast vid dina grejer, se det utrymme som den tar upp, och den extra hyra som kostar dig … se mentala energi som krävs för att leva med alla grejer, de pengar du har spenderat på det, bristen på utrymme du måste leva. Allt du håller fast vid har en avigsida – vi bara se den goda sidan av det, och så vi vill hålla fast vid det.
Upplev glädjen i det okända. När det händer något nytt, när du inte vet – ofta ser vi detta så illa. Men kan vi åter rama in den så att det är något glädjande? Att inte veta innebär att vi är fria – möjligheterna är obegränsade. Vi kan uppfinna en ny väg, en ny identitet, en ny tillvaro. Detta kan vara glad.

Flyter med det okända

När jag flyttade med min fru och sex barn till San Francisco i 2010, var det en skrämmande sak för oss. Eva och barnen var särskilt rädd, eftersom vi lämnar bakom allt bekväma och gå till en plats där vi hade mycket mindre av ett skyddsnät, och inte visste någonting. Det var skrämmande för mig, eftersom jag var ansvarig för dessa unga liv, och hade ingen aning om jag kunde göra det.

Och ändå, jag såg också glädje i denna nya satsning, och försökte att rama in den till Eva och barnen som ett äventyr. Med denna anda, omfamnade vi denna skrämmande okända. Vi visste inte var vi skulle leva, eller hur vi skulle komma runt, eller vilka sängar som vi skulle sova på. Och ändå, överlevde vi – vi hittat en plats att leva, och utforskat denna nya stad, och hitta vår väg runt. Vi tog de förändringar som de kom, och flöt med det nya landskapet i livet som vi upptäckte vid ankomsten.

Detta har varit ett återkommande tema för mig: Jag dyka ständigt i okända vatten:

Vi gav upp vår bil och gå och ta kollektivtrafiken överallt.
Vi beslutade att unschool våra barn för några år sedan.
Jag har blivit vegan, från en die-hard kött eater.
Vi tog barnen, med en liten ryggsäck varje, i Europa i somras.
Jag sluta mitt vanliga jobb för att bli egenföretagare i 2008.

Det är bara i början av det, men jag har lärt mig att anpassa sig till förändringar, att bli säker på min förmåga att överleva oavsett vad kommer jag inte längre rädd för att det (så mycket). Som ett resultat, kan jag anta nya utmaningar, skapa nya saker som jag skulle ha varit rädd för att skapa några år sedan.

Jag har lärt mig att när du är i det okända, du vet inte vad som skulle komma … och så du måste flyta med denna förändring. Denna flexibilitet är en av de viktigaste verktyg som du kan utveckla. När den okända framtiden kastar något oväntat vägen, handskas du med det utan rädsla, utan ångest, utan ilska. Du svarar istället för att reagera, med balans och lugn och glädje av att veta att allt kommer att bli bra, och i processen du kommer att ha upplevt något nytt och vackert.