Många av oss arbetar i en ändlös ström av uppgifter, uppgifter webbläsare, sociala medier, e-post, möten, rusar från en sak till en annan, aldrig pausa och aldrig slutar.
Då dagen är över, och vi är uttömda, och vi har ofta mycket lite att visa för det. Och vi börjar nästa dag, redo för en tanklösa ström av uppgifter och distraktioner.
Jag är ett fan av att gå mot strömmen av vad de flesta människor gör, och ta ett steg tillbaka. Är det verkligen värt det? Är detta det bästa sättet? Vi förlorar våra liv upptagen-ness och distraktion?
Vad händer om vi gjorde mindre i stället?
Naturligtvis, jag har tyder göra mindre för sex år här på Zen Habits, men det är ett ämne värt återbesök, eftersom det är så nödvändigt. Idag erbjuder jag en kort guide till att göra mindre, för dem som är villiga att ge det ett försök.
Fördelarna
Jag skulle förmodligen skriva en hel bok om fördelarna med att göra mindre, men här är den korta versionen:
Du åstadkomma mer. Nej, du får inte mer gjort (du gör mindre, trots allt), men om du gör mindre och fokusera på viktiga saker, du faktiskt nå bättre resultat, mer meningsfulla prestationer. Detta är hur jag kan arbeta mindre men ändå skriva hundratals inlägg per år (på olika platser), skapa e-böcker och kurser, och mycket mer.
Du har mindre ångest. När du släpper distraktioner och icke-väsentliga, befria dig själv från den rädsla som du behöver för att göra dessa saker. Du lär dig att din värld inte faller sönder när du låta dessa saker går.
Du njuta av livet mer. Tar tid att verkligen fokusera på en viktig uppgift, eller njuta av de små sakerna, snarare än att skynda sig igenom dem, är mycket trevligare.
Du skapar tid. När du gör mindre, helt plötsligt har du tid! Vad kan du göra med all denna tid? Vad sägs om tillbringa lite tid med nära och kära, läsa, skriva, göra musik, motion, laga hälsosam mat, starta eget företag, meditera, göra yoga?
Jag ska sluta med dessa förmåner – de är tillräckligt för att komma igång. Men jag tror att du kommer att upptäcka andra som du ge det ett försök.
Njuta av din Uppgifter
Jag skrev nyligen om hur man njuta av livet … och detta gäller din att-göra-lista.
När du gör en uppgift – låt oss säga att skriva något – skapa utrymme runt denna uppgift. Verkligen uppmärksamma, verkligen häll upp i det, och njuta av det. Varje uppgift kan vara roligt med sälta tänkesätt – ja, till och med rengöring och gör skatter.
När du gör uppgiften, inte rusa genom det, men vara uppmärksam, vara närvarande, och le.
När du är klar med uppgiften, njuta av din prestation i stället för att bara titta på vad som kommer härnäst. Andas mellan uppgifter.
Handplocka dina uppgifter
Om du normalt gör 20-30 saker om dagen (som ett exempel), små och stora uppgifter och möten, det är bra – men är dessa saker viktiga? Är de tillräckligt bra för att göra snittet av vad som bör vara i ditt liv?
I stället, tänk på dig själv som en samlare. Varje dag är begränsad, våra liv är begränsade, och vi kan försöka klämma så många saker som vi möjligen kan i dessa behållare, eller vi kan samla bara erfarenheter värda att vara i dessa begränsade dagar.
Vad skulle du ta med i dag om du culling erfarenheter och uppgifter ner till de bästa? Min dag, som ett exempel, innehåller ofta dessa saker som jag älskar: meditation, skriva, kaffe och läsa, umgås med min fru och barn, motion, äta hälsosam mat, att hjälpa människor, gå en promenad, mer läsning, dricka ett glas eller två av rött vin. Inte varje dag har dessa saker, och inte i den ordningen, men de är några av de saker jag tycker är värd min dag.
Skapa en dag av mindre
Kan du göra mindre idag? Hur skulle du göra det?
Svaret är ja, kan du göra mindre i dag, även om du redan har börjat med en ström av små uppgifter. Här är vad jag föreslår:
Ta ett andetag. Ta en stund att pausa i en hektisk dag, och andas. Var uppmärksam på din andedräkt för en minut, sedan uppmärksam på din kropp, hur du sitter, om din käke är knuten, vad är spänd.
Nu överväga din dag. Vad har du redan gjort i dag? Vad som finns på horisonten för resten av dagen? Är det något du kan släppa? Kan du skapa utrymmen mellan dina uppgifter? Kan du slakta dina uppgifter, att bli av med icke-essentiella, bara lämnar bäst?
Lär känna det väsentliga. Det tar tid att räkna ut vilka uppgifter ger dig störst inverkan på ditt liv, din karriär, din förmåga att hjälpa andra och förändra världen. Men börja lära idag – välj vad du tycker är mest viktigt, rensa lite utrymme, och bara arbeta med dessa saker. Njuta dem.
Minska störningar. Överväga att gå på en digital rengöra – ta en dag eller en vecka bort av sociala medier, nyheter, underhållning / skvaller platser, de platser du brukar spendera på distraktioner. Vad ska du göra när du känner någon distraktion? Meditera, motion, skapa.
Andas. Njut av den nya utrymmet. Njuta av skönheten i att göra mindre.