Denna fantastiska citat sammanfattar något som jag har försökt att fokusera på nyligen i mitt dagliga liv:
“, Gör dem långsamt Oavsett uppgifter
lätt,
i mindfulness,
så inte några uppgifter med målet
för att få dem med.
Besluta om varje jobb på ett avslappnat sätt,
med all din uppmärksamhet. ”
– Thich Nhat Hanh, zenmästaren
I vårt dagliga liv, ofta rusa vi genom uppgifter, försöker få dem gjort, försöka avsluta så mycket som vi kan varje dag, fortkörning tillsammans i våra bilar till vårt nästa mål, rusar för att göra vad vi behöver för att göra det, och sedan lämnar så att vi kan snabba på vårt nästa mål.
Tyvärr är det ofta inte förrän vi kommer till vår slutdestination som vi inser vad galenskap allt detta är.
Vid slutet av dagen, vi är ofta utmattade och stressade ut från grind och kaos och upptagen ness av dagen. Vi har inte tid för vad som är viktigt för oss, för vad vi verkligen vill göra, för att tillbringa tid med nära och kära, för att göra saker som vi brinner för.
Och ändå, men det behöver inte vara så. Det är möjligt att leva ett enklare liv, en där du njuta av varje aktivitet, där du är närvarande i allt (eller det mesta) du gör, var du är innehåll snarare än rusar för att avsluta saker.
Om det tilltalar dig, låt oss ta en titt på några förslag för att leva ett enkelt, fridfullt, innehåll liv:
Vad som är viktigt. Först, ta ett steg tillbaka och fundera över vad som är viktigt för dig. Vad vill du verkligen vill göra, vem tror du vill spendera din tid med, vad vill du uppnå med ditt arbete? Gör en kort lista på 4-5 saker för ditt liv, 4-5 personer du vill tillbringa tid med, 4-5 saker du vill utföra på jobbet.
Undersök dina åtaganden. En stor del av problemet är att våra liv är alldeles för fulla. Vi kan omöjligen göra allt vi har åtagit sig att göra, och vi verkligen inte kan njuta av det om vi försöker att göra allt. Acceptera att du inte kan göra allt, vet att du vill göra vad som är viktigt för dig, och försöka eliminera de åtaganden som inte är så viktigt. Läs den här artikeln för mer.
Gör mindre varje dag. Fyll inte din dag med saker att göra. Du kommer att sluta rusa att göra dem alla. Om du normalt försöker (och misslyckas) att göra 7-10 saker, göra 3 viktigaste i stället (med 3 mer mindre objekt att göra om du får dessa tre gjort). Detta kommer att ge dig tid att göra vad du behöver göra, och inte stressa.
Lämna utrymme mellan uppgifter eller möten. Ett annat misstag är att försöka att schemalägga saker back-to-back. Detta lämnar ingen kudde i fall saker tar längre tid än vi planerat (som de alltid gör), och det ger oss också en känsla av att rusade och betonade under hela dagen. I stället lämnar en ansenlig gap mellan dina möten eller uppgifter, så att du kan fokusera mer på var och en, och har en övergångstid mellan dem.
Eliminera så mycket som möjligt från din att göra-lista. Du kan inte göra allt på din att-göra-lista. Även om du kunde, kommer fler saker kommer upp. Så mycket som du kan förenkla din att göra-lista ner till det väsentliga. Detta gör att du kan rusa mindre och fokusera mer på vad som är viktigt. Läs den här artikeln för mer.
Nu, sakta ner och njuta av varje uppgift. Detta är den viktigaste tips i denna artikel. Läs det två gånger. Oavsett vad du gör, oavsett om det är en arbetsuppgift eller ta en dusch eller borsta tänderna eller laga mat eller köra till jobbet, sakta ner. Försök att njuta av vad du gör. Försök att vara uppmärksam, i stället för att tänka på andra saker. Vara i ögonblicket. Detta är inte lätt, eftersom du kommer ofta glömmer. Men hitta ett sätt att påminna dig själv. Om inte uppgiften innebär faktiska smärta, det finns inte något som inte kan vara roligt om du ger den rätt uppmärksamhet.
Single-uppgift. Detta är typ av ett mantra för mig, eftersom jag tala om hur man enda uppgift hela tiden. Men det är en viktig punkt för mig, och för den här artikeln. Gör en sak i taget, och gör det bra.
Äta långsammare. Detta är bara en mer specifik tillämpning av Tips # 6, men det är något vi gör varje dag, så det förtjänar särskild uppmärksamhet. Läs den här artikeln för mer.
Kör långsammare. En annan tillämpning av samma princip, är drivande något vi gör det är ofta meningslöst och rusade. Istället, sakta ner och njuta av resan. Läs den här artikeln för mer.
Eliminera stress. Hitta stress i ditt liv, och hitta sätt att eliminera dem. Läs den här artikeln för mer.
Hur och varför att sakta ner. Detta är en så viktig punkt, att jag kommer att peka dig till två andra artiklar på denna: här och här.
Skapa tid för ensamhet. Förutom att bromsa och njuter av uppgifter som vi gör, och göra mindre av dem, är det också viktigt att bara ha lite tid för dig själv. Läs den här artikeln för mer.
Göra ingenting. Ibland är det bra att glömma att göra saker, och göra ingenting. Här finns mer.
Strö enkla nöjen under hela dagen. Att veta vad dina enkla nöjen är, och att sätta några av dem i varje dag, kan gå en lång väg att göra livet roligare. Här är en lista över 75 enkla nöjen.
Öva på att vara närvarande. Du kan öva att vara i det ögonblick när som helst under dagen. Här är hur.
Hitta inspiration. Lär av de bästa. Här är 5 inspirationer för att vara i ögonblicket.
Gör sparsamhet en trevlig sak också. I stället för fördröjd tillfredsställelse, prova njuta av livet nu samtidigt spara till senare.