“Miraklet är inte att gå på vatten. Miraklet är att gå på den gröna jorden, bostad djupt i nuet och känner verkligen levande. “~ Thich Nhat Hanh
Dessa dagar vi har ett överflöd av lyx, men jag har upptäckt att överskott faktiskt minskar min njutning av liv.
Visst kan vi få stora mängder rika livsmedel, festa till vår hjärtans lust, fyllning oss i alarmerande visning av frosseri … men är det verkligen roligt på en regelbunden basis?
Och ja, TV kan vara kul, och så kan löjligt stora delar av Internet, men om det är alltid på, om vi alltid ansluten, inte att sänka det roliga faktor?
Drifter leder till alla typer av problem, men det största problemet är att livet är mindre roligt.
Jag har konstaterat att förenkla saker och ting innebär att jag kan njuta av livet mer fullständigt.
Savoring livet börjar med ett tänkesätt. Det är ett tänkesätt som tror att överskott, att rusa, som upptagen-ness, det distractedness, är inte idealisk. Det är ett tänkesätt som försöker istället:
förenkla
& göra konsumera mindre
sakta ner
vara uppmärksam och närvarande
njuta saker fullt
Det är de små sakerna som gör livet roligt: en promenad med en kär vän, en läcker bok, en kyld plommon, en ny blommande träd.
Och genom att förenkla, kan vi njuta av livet till fullo.
Några idéer Jag har övervägt nyligen:
1. Kaffe: Istället för att beställa en latte, mocka, cappuccino med vispad grädde och kanel och spån … förenkla. Bara få ren, gott kaffe (eller espresso), bryggt färska med omsorg och precision, med kvalitet bönor, nyrostat. Gör det själv om du kan. Drick det långsamt, med lite eller inget tillsatt, och njuta av det grundligt.
2. Tea: Jag hade nyligen te med Jesse Jacobs, ägare till Samovar Tea Lounge, och han hällde två olika teer från små te krukor: Nishi Sencha 1st Flush och Bai Hao Oolong te. Det var färskt, handgjorda te från riktiga blad, inte en tepåse, och det var helt enkelt utsökt. Drick det långsamt, med slutna ögon, helt uppskattar doften … underbart.
3. pass: Jag har varit ett fan av enklare träning nyligen. Medan andra kan tillbringa en timme till 90 minuter i gymmet, gå igenom en serie av 10 olika övningar, jag gör bara 1-3 funktionella övningar, men med intensitet. Så jag kan göra några sprint intervall eller ett par rundor armhävningar, pullups och kroppsvikt knäböj. Eller 400 meter gång utfall. Låt mig berätta för er, det är en enkel men otroligt träningspass. En annan Jag gillar: fem omgångar 85-lb. squat raketmotorer (10 reps) omväxlande med armhävningar (10 reps). Dagens träning var tre rundor av 15 burpees och 800 meter körningar. Ingen vila om du inte behöver det. Dessa är stora pass, men mycket enkel och mycket hård. Jag älskar dem.
4. godis: Jag brukade vara en socker missbrukare. Nu Jag tycker fortfarande en tillfällig dessert, men i små portioner, ätit mycket långsamt. Vad jag njuta ännu mer, men är kall frukt. En kyld persika, några blåbär, några jordgubbar, en plommon: äta en bit i taget, blunda med varje tugga, och njuta till fullo. Så bra.
5. Måltider: Medan trenden dessa dagar är superstora måltider oljig, stekt saker (mer än två personer måste äta faktiskt), jag har njutit mindre måltider om enkelhet. Bara några ingredienser, färska, hela, obearbetade, utan kemikalier eller såser. Mina måltider innehåller vanligtvis: en frukost av stål-cut havre (kokta) med kanel, mandel och bär; en lunch av yoghurt, nötter och frukt; en middag med bönor eller tofu med quinoa och ångad planteras (eller sauteed med vitlök och olivolja). Dessa enkla måltider är bättre eftersom inte bara är de friska, varje ingrediens kan smakade, smaken helt åtnjöt.
6. Läsning: Medan Internet är full av saker att läsa, jag har njuta av enkelheten hos en pappersbok, lånad från biblioteket eller en vän (lån / delning minskar naturresurser förbrukas). När jag läste på nätet, läste jag en enda artikel åt gången, med hjälp av antingen läsbarhet eller Clippable bookmarklet för att avlägsna distrations och i fullskärmsläge i Chrome (hit Cmd-Shift-F på Mac-versionen eller F11 i Windows ). Det är ren läsning, inga distraktioner, och härlig.