Om jag har hittat två vägledande principer i mitt liv, de är belåtenhet och medkänsla.

Med dessa två idéer, blir livet bättre.

Förnöjsamhet gör varje ögonblick bättre. Och medkänsla gör din anslutning med andra bättre.
Vad Medkänsla är, och vissa svårigheter

Låt oss tala om medkänsla för några minuter, eftersom lika viktigt som det är mycket få människor talar om hur man faktiskt gör det.

Först en definition: den enkla definitionen av medkänsla känner och förstå andras smärta, och sedan vill minska detta lidande.

I praktiken är det mycket svårare. Hur förstår du smärtan av andra? Om jag ser något om dig, det är baserat på mycket begränsad information, precis vad du har visat mig – och ofta bygger på mycket begränsade interaktioner. Så jag har att projicera en historia som jag gör upp om dig, och sanningen är, det är nog fel. Men ibland är allt vi har att arbeta med, och sedan få mer information när vi har börjat tillämpa det.

Om du har en stor grupp människor – jag försöker hitta medkänsla för er alla, till exempel – som kan vara mycket svårt. Hur hittar jag empati med tusentals människor? Det är nästan omöjligt. Så du ser att tillämpad medkänsla kan bli en komplicerad sak. Mycket lättare appliceras på individuell basis.
Det enda sättet att faktiskt göra Medkänsla

Låt oss säga att du vill att lindra någons lidande, hur gör man det? Det är inte något du kan bara göra hända. Människor är inte bara objekt som du kan agera på. Ibland vill man folk att låta dig lösa sina problem, men de vill hellre ha kontroll över sina egna liv (föreställa sig det!).

Ett bättre sätt är att visa dem de verktyg som du har använt för att underlätta ditt eget lidande, och låt dem veta att du hjälper dem om de vill hjälp med att använda dessa verktyg.

Att träna medkännande handlingar, börjar du med dig själv. Många människor ser lidande i världen och tycker illa om det, men de vet inte hur man ska agera. Det bästa sättet att agera är att vidta åtgärder med dig själv. Den enda person som du kan styra med någon grad av framgång är själv.

Det är faktiskt oerhört lidande inom oss, och vi kan börja att lindra det, och när vi gör, vi då nu har en modell för att applicera det till andra. Till en annan person, till tusen, eller till världen.

Din själv medkänsla blir en modell för alla andra. Om jag kan vara medkännande med mig, då vet jag hur jag gjorde det. Jag kan berätta för andra fantastiska resultat, och hur de kan göra det också. Då har du en modell som kan replikeras, och de kan tillämpa det till sig, och sedan du har medkänsla görs i stor skala, bara genom att starta med dig själv.

Kommer samma metod som fungerade för mig att arbeta för alla andra? Nej, men det kommer att fungera för vissa människor, som kan replikera det och sedan kan de visa sig till andra, prova varandras metoder och skapa nya metoder för att försöka med andra. Typ av en öppen källkod medkänsla nätverk.

Jag tror att det är det enda sättet att göra det. Till exempel, här på Zen Habits, jag ständigt försöker hjälpa människor att ändra vanor, få ut av skulden, eller inse att det finns awesomeness inom sig själva. Men jag börjar med mig och visa hur jag gjorde det, då visa hur du kan kopiera den i ditt eget liv.
Agerar för att lindra andras lidande

Jag kan också agera på ett sätt som jag tror är barmhärtiga mot människor rätt framför mig, och man kan tro, “Är det inte medkänsla för andra?” Men egentligen är det medkänsla för mig i en annan form. Det är en annan själv medkänsla metod.

Föreställ dig den smärta du känner när du ser någon annan lidande – lidandet du känner är verkligt lidande, precis som den andra personen lider. Men de flesta människor faktiskt inte lindra lidandet i sig. Så, hur gör du lindra lidandet i dig själv när du ser någon annan lidande?

Du når ut, empati, göra en anslutning, och leta efter ett sätt att minska den andra personens lidande, och din egen. Om den andra personen öppnar upp, det är bra. Om inte, är det OK, eftersom du har nått ut och låt dem veta att du också lida när du ser dem lida. Det är en kraftfull sak.

Och så din lätta ditt eget lidande, och det är en självisk sorts medkänsla. Men det är den enda typ som finns.
De praktiska åtgärder

Så sammanställa alla ovanstående i några praktiska steg, här är hur man gör medkänsla:

Vara medveten om din egen lidande. Var villig att möta och acceptera det lidande du gör på en daglig basis. Detta inkluderar stress, tvivel, rädsla, ilska, frustration, besvikelse. Titta det hända, och vara OK med känslan. Kör inte från den.
Lätta ditt eget lidande. Lär orsaken till ditt lidande. Orsaken är den idealiska du håller på i ditt sinne – hur andra människor bör agera, hur ditt liv ska vara, hur man ska bli bättre, hur det kommer att gå, hur människor kommer att tänka på dig, etc. Släpp detta ideal, och du kommer att lida mindre.
Se andras lidande. Var uppmärksam på andra människor i ditt liv, främlingar du passerar. Lägg märke till tecken på sin smärta, empati med denna smärta, förstå dem eftersom du har upplevt det också.
Nå ut till dem, och anslut. Lätta ditt eget lidande (som kommer från att se deras lidande) genom att nå ut och göra en anslutning. Leende, vara öppen för vem de är, släppa dina förväntningar på den personen, och bara koppla.
Dela ditt lidande och din metod. Dela sätt som du har lidit att den andra personen kan relatera till, och detta i sig kommer att vara till hjälp, för då du delar lidande. Sedan berätta hur du löste det, och den metoden kan då vara till nytta för den andra personen, om de beslutar att prova det (det är deras val). Var inte predikande, bara dela vad som fungerade.
Lär av metoderna för andra. Precis som du delar med andra din metod för att lindra ditt lidande, det finns mycket att lära av andra. Om andra har löst ett problem som orsakar dig några lidande, lära sig hur de gjorde det. Genom att dela med och lära av varandra, kan vi alla bli bättre på våra metoder för medkänsla.

Detta är en enkel metod som jag delar med dig, men det fungerar fantastiskt för mig. Jag hoppas att det hjälper.