Om du är som mig, är du ständigt lära sig nya färdigheter – trädgårdsarbete, snickeri, pizza-making, språk, idrott, och så vidare. Och jag tror att det är en rolig och underbar sak att göra.

Men vad är det viktigaste skicklighet?

Det är diskutabelt. Jag tror att medkänsla är en stor en, som är mindfulness. Jag skulle gå med dem två varje dag i veckan.

Men om jag var tvungen att välja bara en, skulle det vara detta: att lära sig att vara nöjd med dig själv.

Det verkar för enkelt, att banalt! Alltför sörjig och New-agey! Och jag ska ge allt detta, men jag står fast vid min plocka.

Varför? Svaret har att göra med hur denna sak kan påverka allt annat i ditt liv. Om du inte är nöjd med dig själv, eller din kropp, blir du osäker. Du tror att du är inte bra nog. Du är rädd överges och ensam. Du gör massor av andra saker att kompensera, och dessa leder till problem.

Så många av de svårigheter som har härrör från detta en sak – att missnöjda med sig själva (ofta i form av att vara missnöjda med sina kroppar). Låt oss ta en titt på varför, och sedan titta på några idéer om hur man bemästrar färdigheten.
Varför det påverkar allt

Låt oss säga att du är missnöjd med din kropp. Du tror att du är för fet eller för mager, eller din rumpa är för liten (eller för stor). Eller dina bröst är för liten, eller dina pecs är inte tillräckligt stor. Din mage är slappa, eller lös, eller täckt av bristningar. Låren är för tjock. Dina höfter är för breda eller för smal. Listan kan göras lång.

Vi får in varför vi är olycklig i en minut, men nu, bara föreställa sig det osannolika scenariot att du är missnöjd med din kropp. Vad gör det för dig? Tja, kanske du avundsjuk på andra människor (som du vet, är också missnöjda med sina kroppar). Du kan vara orolig att du inte tillräckligt attraktiv för att träffa någon, och därför sabotera dina chanser för en relation. Om du är i ett förhållande, kanske du tror att din pojkvän / flickvän lämnar dig för någon mer attraktiv. Du kan då agera svartsjukt, och göra saker ur denna svartsjuka som faktiskt leder till din partner är olycklig, och kanske så småningom lämnar dig.

Om du inte är nöjd med din kropp, kanske du inte vill titta på det. Du kanske överdrivet undereat, och sedan binge äta och sedan mår sämre om dig själv. Du kan undvika övning eftersom du inte vill att ens tänka på problemet. Du kan äta skräpmat att trösta dina dåliga känslor, och sedan göra hälsoproblem värre.

Du kanske har ångest om allt detta, om din kropp, din hälsa, din flickvän lämnar dig. Då du äter mer för att mildra ångesten, och det blir värre. Eller du handlar för att göra dig att må bättre, och du får djupt i skuld och ditt liv fylls med skräp. Eller du dricker alkohol eller bedöva dig med droger eller TV så att du inte behöver tänka på allt detta.

På jobbet, du är olycklig eftersom du inte är säker på om dig själv eller din kropp, så du behöver inte göra saker som kräver förtroende och det skulle ytterligare din karriär. Du kanske inte lämna ditt arbete för att hitta ett arbete du mer brinner, eftersom du inte tror att du är tillräckligt bra. Även vid det arbete du befinner dig i, gör vad du kan för att inte tänka på olycka du har, så att du förhala med sociala nätverk, spel och andra omläggningar.

Det finns mycket mer som är möjligt, men du får idén. Inte alla har alla dessa symptom, men de är möjligt för vem som helst. Många av våra problem härrör från detta ett problem, och fastställa det kan förändra allt.

Det är därför, om du har en begränsad mängd tid att lära sig (och vi alla gör), kan investera den tiden till att lära mig detta en färdighet löna sig i otaliga sätt. Det är den viktigaste färdighet du kan bemästra.
Varför Vi Like This

Om det är så dåligt, varför är vi så här? Hur fick det här sättet? Tja, det finns ingen svar. Det är en byggnad av många skäl, bland annat:

Massmedia. Vi ser vackra kändisar med perfekta ansikten, magar, lår, abs, kistor och åsnor överallt – på Internet, på TV och filmer, i tidningar. Överallt. De firas som pinacle av vårt samhälle, och vi alla vill vara dem på något sätt. De är inte riktigt, naturligtvis – de är Photoshoppad, make-folkomröstade, gjorde höjt på så många sätt att det vi ser är en illusion. Vi jämför oss till en illusion. Men även om de var, varför skulle vi behöva bli som dem? Varför kan vi inte vara som oss, och låt det vara det perfekta?
Kommentarer från andra. Vänner, familjemedlemmar, medarbetare, även makar kan göra en till synes oskyldig kommentar om vår rumpa eller bröst som gör att vi mår dåligt om oss själva. Dessa synpunkter är små men träffade vår självkänsla mycket hårt. De är egentligen inte om oss, men även om vi nästan alltid ta dem till hjärtat. De är om den andra personen, som har en dålig dag, eller avundsjuk på dig, eller projicera sina egna osäkerhet på dig, eller jämföra dig till massmedia kändisar de idolize utan goda skäl. Se dessa kommentarer för vad de är, och inte ta dem till hjärtat.
Childhood incidenter. I barndomen, kanske våra föräldrar gjorde några kommentarer om oss som gjort oss mår dåligt. Kanske våra föräldrar fick en skilsmässa, eller vår pappa var aldrig runt – om pappa lämnade mamma, kanske som innebar att hon var inte tillräckligt bra för honom, och i förlängningen kanske jag inte är bra nog för någon annan? Om pappa kvar, det är kanske därför jag var inte tillräckligt bra för honom? Detta kanske låter som psykologisk rappakalja, men det är verkligt. Jag har upplevt det, och så har otaliga andra. Det betyder inte att vi måste låta det styra våra liv, men vi bör vara medvetna om att det finns där, och lära sig att hantera den.
Misslyckanden. Kanske vi har gjort några misstag och misslyckades på vissa saker som vi försökt att göra. Ärligt talat, alla gör, men när vi gör det, vi tar det till sig. Det gör att vi mår dåligt om oss själva – vi inte disciplinerad, vi är inte tillräckligt bra. Detta leder till ytterligare fel, ytterligare skada vår självbild.
Hälsoproblem. Samtidigt med tjocka lår eller en bit av flab på magen är ingenting att känna dåligt om – älskar hur du ser ut! – En helt separat problem från hur vi ser på våra kroppar är hälsan hos våra kroppar. Vi tenderar att blanda ihop dem – som fett gör att vi mår dåligt om oss själva, till exempel – men verkligen de kan separeras. Vi kan må bra om våra kroppar, men inser att övervikt kan leda till hjärtsjukdomar och diabetes väg, så det är bara logiskt att gå ner i vikt. Inte för att vi vill se ut som en kändis och må bättre om oss själva, utan för att vi vill vara friska. Att vara frisk, förresten, kan hjälpa din självbild, och även om jag sa att de kan separeras, är detta en positiv nytta blanda samman de två som du bör acceptera glatt.
Spiral av negativa tankar. En dålig tanke leder till en annan, och sedan en annan, tills vi har en bunt av dåliga tankar som blir vår självbild. Denna negativa självbild kan påverka allt vi gör. Men denna självbild och dessa dåliga tankar är inte oss – de är saker som händer inom oss, men vi behöver inte låta dem bli oss. Vi kan klara av dem, och förvandla dem till positiva tankar, i tacksamhet, till lycka.

Dessa är bara några skäl. I själva verket, så många saker påverkar vår självbild att det är omöjligt att räkna upp dem alla, men det är bra att börja vara medveten om dem, så att vi kan klara av dem.
Hur man behärska Skill

Låt oss säga att du har accepterat mitt premissen att lära sig att vara nöjd med dig själv (låt oss kalla det “älska dig själv”) är den viktigaste färdigheten att behärska … hur kommer du igång?

Det enkla svaret är praxis. Den komplicerade svaret är att det tar en stund, eftersom vår självbild inte bildades under natten och det kommer inte att ändras över en natt. Det är ok. Bara fokusera på detta ögonblick, och du kommer att lära dig när du går.

Jag kan inte ge dig en komplett guide till att lära sig att älska dig själv, eftersom det skulle ta en bok, och jag är fortfarande lära mig, men här är några tips för att starta ut:

Bli medveten om din mentala film. Du har en film (kanske en serie av dem) som du spelar i ditt huvud om dig själv. Vanligtvis är vi inte medvetna om detta, men det händer hela dagen. Filmen handlar om vilka vi är: du har en slapp mage, du är fet, du är för mager, du inte disciplinerad, du är inte älskvärd, dina hängslen ser konstig, du är inte bra på någonting. Börja med att uppmärksamma när den här filmen spelar – det påverkar allt du gör. Inse att den här filmen är inte du – det är bara att spela i ditt huvud. Inse att det inte är sant, och är inte baserat på verkligheten. Inse att det kan ändras.
Börja med att göra en ny film. Den nya filmen kommer att ersätta det play-out gamla som håller körs i din teater. Det kommer att bli en Michael Bay produktion, med en vacker ledande aktör (Hej, är det du!), Stora visuella effekter, massor av spänning … utom med mer karaktärsutveckling och en mycket mindre budget. Låt oss basera denna film om verkligheten, inte rädsla från barndomen eller illusioner av kändisar eller kommentarer från andra. I stället bör det baseras på det faktum att du är en bra person, underbart även, som är kärleksfull, snäll, vacker, passionerad. Detta kan inte vara vad du tycker om dig själv, men låt oss göra filmen så här ändå. Be andra människor varför du är älskvärda (personer som sannolikt kommer att ge en sorts svar). Använd dessa bilder i din nya film. När negativa bilder börjar komma upp (mina bröst är för liten!), Klipp ut dem och berätta för dem att de inte har någon plats i produktionen. Sätt bättre bilder i.
Medvetet spela den nya filmen. Lär dig känna igen flimmer av den gamla filmen börjar, och stänga av den. Sätt den nya filmen i projektorn istället, och spela den. Praktiken som det är din nya religion. Du kommer att få bättre med konstant praxis. Sätt upp påminnelser runt omkring dig så att du inte glömmer.
Lära mental judo. Det kommer att finnas saker som kommer in runt omkring dig som kommer att försöka attackera din nya film. Kommentarer från vänner, kändisar, saker du ser på Facebook. När de rusar mot dig, lära sig att luta åt sidan och låt dem vina förbi. Ge dem en liten knuff, med en tanke som “Den kommentaren handlar inte om mig, det handlar om dig.” (Och sedan gå ge din vän en kram – hon förmodligen har en dålig dag.) Eller en tanke som “Det kändis förmodligen också orolig för sin kropp – med stora bröst eller en platt mage löser inte problemet “Ge kändis en mental kram, sedan spela upp din nya film..

Du är redan perfekt – du behöver bara att inse det. Du behöver inte något för att lösa detta problem – du redan har det. Du behöver bara att träna, som det är det viktigaste i ditt liv, eftersom det i många sätt, är det.

“Du själv så mycket som någon i hela universum, förtjänar din kärlek och tillgivenhet.” ~ Buddha