“Floss tänderna du vill behålla.” ~ Tandläkare, som citeras av Nick Crocker
Under många år, jag sällan flossed, och som ett resultat hade några inte så trevliga tandproblem. Jag har alltid vetat att jag borde ha varit tandtråd, men aldrig skulle kunna göra vana pinne.
Skapa vana att tandtråd är en ny triumf för mig, och eftersom jag har haft en massa folk frågar om tandtråd, beslutade jag att dela vad som fungerar bäst.
Låt oss börja med att säga jag är ingen expert på tandtråd. Men jag vet en sak eller två om att skapa en vana att tandtråd, och det är vad vi fokuserar på här.
Jag vet att tandtråd kan ganska snabbt förbättra din tandhälsa. Om du inte har varit tandtråd, är det troligt att du har någon form av tandköttsinfektion, och så tandtråd kommer att orsaka några obehagliga (men inte riktigt smärtsamt) blödning. Det är normalt, och det kommer att försvinna efter några dagar av tandtråd (åtminstone i min erfarenhet).
Dina tänder kommer också att börja känna renare, som är en fantastisk upplevelse. Och när du går till tandläkaren (du bör, om du inte regelbundet, lita på mig), får du en mycket bättre rapport, och har mycket mindre otäck tandvård att göra.
Låt oss ta en titt på hur man bildar en vana att tandtråd.
Bildar vana
Dessa är de steg som fungerat för mig:
Välj en utlösande faktor. För en vana att vara automatisk, behöver den en trigger – något som redan finns i din dagliga rutin. Om du redan borsta tänderna varje morgon, regelbundet, så jag föreslår att som din utlösare. Egentligen är en bättre trigger kommer att borsta tänderna – säga att du går in i badrummet för att borsta tänderna, och nå din tandborste … det är din utlösare. Tandtråd rätt på den punkten, innan du borstar tänderna, och sedan borsta tänderna efter.
Har en visuell påminnelse. Nyckeln är att göra den nya vanan direkt efter avtryckaren, men först du kanske lätt glömmer. Så har tandtråd bredvid din tandborste, där du inte kommer att glömma det. Du kan också sätta upp en lapp bredvid din badrumsspegeln så att du omöjligen kan glömma.
Tandtråd bara en tand. Detta är en gammal idé, men det fungerar bra. Börja vana genom att bara tandtråd en tand. Det är så otroligt lätt att du inte kommer att kunna säga att det är för svårt, eller om du inte har tid. Det kommer att kännas lite löjligt, men bara göra det. På dag två, tandtråd två tänder. Långsamt expandera var 1-3 dagar tills du tandtråd dina tänder. Visst, du kommer inte att få full nytta av tandtråd alla tänderna först, men det viktigaste är inte att få full nytta utan att skapa en vana som varar.
Fokus på njutning. Många människor avskräcks tandtråd eftersom det verkar svårt eller tråkigt eller obehagligt, men det behöver inte vara. Tandtråd är en trevlig aktivitet om du tillåter dig själv att vara närvarande, och fundera över hur dina tänder blir renare och hur trevligt det är. Jag älskar känslan av rena tänder.
Markera den i kalendern. Varje dag du tandtråd, markera en stor X i din kalender (Jerry Seinfeld hemlighet). Försök att koppla ihop ett gäng Xs, och du är gyllene.
Det är verkligen allt som behövs. Fokusera på detta ett vana för ett par veckor till en månad, och du har en ny tandtråd vana. Det är en sådan enkel sak, men det kan förändra ditt.