Förra veckan jag kom ner med ett dåligt fall av poison oak utslag. Nu, som kanske inte låter så illa, men detta utslag täcker hela kroppen (inklusive platser bäst kvar undiscusssed) och även mitt ansikte, ögon, mun. Det är inte vacker, och även om jag inte kommer att gå in på detaljer, det är ganska äckligt och eländig.

Jag måste erkänna, det är frustrerande. Jag lever ett ganska hälsosamt liv, äta massor av grönsaker och hela livsmedel, mycket lite socker och raffinerade kolhydrater eller bearbetade livsmedel, och få massor av motion, meditation och mycket mer. Min hälsa är vanligtvis under min kontroll, men i nästan en vecka nu, har det inte varit.

I helgen, som jag undersökte min kropp som ger mig så mycket fysiskt obehag och stress, tänkte jag om vad som gör mig olycklig. Och om så vore fallet för resten av mitt liv, skulle jag bara vara olycklig hela tiden?

Jag ansåg människor som har fysiska krämpor hela tiden. Det finns gott om människor vars kroppar är utanför deras kontroll, som inte kan fysiskt mår bra för det mesta, som har sjukdomar och elände varje dag. Jag är mycket lycklig jämfört med dem.

Så här är den process som jag har gått igenom för att hjälpa mig att bli lyckligare … med en anteckning som jag inte ständigt på denna process och måste försöka igen. Jag är inte perfekt på det, men att vara perfekt på det är inte poängen. Lärande som jag går igenom det är poängen.
1. Let Go

Vad jag hålla på? Två saker främst: idén om mig själv som frisk och bekväma och förväntningar om att livet borde vara utan fysiskt obehag. Min uppfattning om mig själv som frisk är något som jag har byggt upp under de senaste 8 åren, så när verkligheten går emot denna idé, jag kämpar. Min förhoppning av liv som något utan smärta, obehag, klåda, och några andra grova saker som jag inte kommer att nämna … det är ganska stark. Det är svårt att släppa taget om dessa saker.

Varför släppa dem? Eftersom de orsakar mig mer smärta än den fysiska åkomma själv. Den verkliga smärtan jag har gått igenom är min oförmåga att acceptera verkligheten, och min önskan för livet att vara på ett visst sätt. Jag vill ha det på mitt sätt. Och när jag inte kan kontrollera att (som är ganska mycket hela tiden), jag känner frustration, ilska, depression, stress. Massor av stress. Det gäller allt, inte bara fysiska krämpor, men när något inte går som jag vill.

Så vad är processen för att släppa? Det är först insåg att jag håller på något, då andra, inse vad det är jag håller på, och för det tredje att inse det orsakar mig smärta. Sedan fjärde, inse att saken jag håller på är inte nödvändigtvis sant. Jag är inte nödvändigtvis alltid en frisk person. Jag är inte alltid bekvämt. Detta är inte hur livet borde vara, och i själva verket är det inte så livet alltid är.

Detta är en återkommande process, eftersom två minuter efter att släppa, jag befinner mig önskar det igen. Jag tränar.
2. Acceptera Vad är

När jag släppte vad jag vill ha det, jag lära sig att acceptera verkligheten. Vad är.

Detta är inte alltid lätt. Verkligheten stämmer inte överens med min fantasi / ideal av vad livet borde vara. Jag måste bara se saker för vad de är, och acceptera dem. Var tacksam att de är som de är. Lär av vad som är.

Detta kan vara svårt eftersom vi tenderar att vilja att styra saker, inte acceptera. Acceptans ses som kapitulera, passiv, att ge upp. Och ja, det är lite av varje av dessa. Men det är inte slutet. Bara för att du accepterar, betyder inte att du inte agerar. Det betyder att du börjar med acceptans, sedan räkna ut det bästa sätt att agera utifrån en plats för lugn och acceptans.

Acceptans är inte en dålig sak. Det är en bra sak. Det betyder att du är i fred med verkligheten.

Så jag sluta köra bort från den aktuella ögonblicket, och bara försöka se med nyfikenhet vad som faktiskt är. Och det är inte så illa som jag hade befarat. Rädslan, motståndet, den inte vill, är den i särklass värsta delen.
3. lag med tacksamhet och medkänsla

Nästa steg i min process är att vara tacksamma för vad jag har, och att agera med medkänsla.

Vad betyder detta?

När jag är olycklig, är det för att jag fokuserar på de saker jag ser som “dålig”. Men jag ignorerar allt jag skulle vara tacksam för: att leva, att kunna gå, att kunna älska, bli älskad, med vänner, som har ett jobb jag älskar … listan är oändlig.

Jag kan tycka att tacksamhet, och fokusera på åtgärder som jag kan ta att visa att tacksamhet. Om jag ständigt klagar (internt) om hur olycklig jag är, det är inte ett tacksamt åtgärd. Om jag istället ta awesome liv jag har och göra något bra med det, är att visa min tacksamhet för vad jag har.

Agerar i medkänsla är vad jag försöker göra när jag har accepterat ögonblick. Bara för att du släppa taget och sedan acceptera betyder inte att du inte agerar. Det betyder att du startar från en plats för godkännande av vad som faktiskt är, och sedan bestämma hur de ska agera därifrån. Medkänsla är min guide för hur man ska agera från denna plats.

Hur gör jag agera medkänsla när min kropp är full av obehag? Jag kan vara medkännande med min kropp och ta hand om det. Jag kan vara medkännande med mig och ge mig vila om jag behöver det. Eller jag kan vara medkännande med andra, och sluta fokusera på mig själv så mycket. Jag kan hitta sätt att lindra lidandet för människor omkring mig, eller hitta sätt att ta vad jag lär och dela den med er alla, och hoppas att det hjälper någon.

Agerar i medkänsla kan ta fokus från sig själv och lägga den någonstans som ger gott i världen.
Uppdatering: Min poison oak Cure

En uppdatering några dagar efter att jag skrev inlägget ovan: Så går jag försökte en industriell styrka scrub kallas Mean Green, och det fungerade så bra jag var tvungen att dela det med er. Jag är inte knuten till det på något sätt och kommer att göra några pengar om du råkar köpa den.

I grund och botten jag skrubbade mig rå med det här. Det är tänkt att ta bort fett, och så hjälper till att avlägsna oljor du får från poison oak. Omedelbart kände jag bättre, och inom några timmar jag kunde säga att mina utslag / såren läker i stället för att bli värre.

En dag senare, jag är mycket bättre. Jag kommer att skrubba ett par områden igen idag, men i grund och botten, jag är ute i skogen. Jag mår bättre idag än vad jag har i en vecka.

Tack vare min vän Ben Yu (medgrundare av Spraybar Energi) för att hitta och beställa det här för mig.