Jag är den första att erkänna att under många år, var jag lite känslomässigt behövande.
Inte i en galen, desperat sätt, men på samma sätt som många av oss är. Jag ville ha någon annan att göra mig glad, skyllde andra för min olycka, försökte uppfylla mina emotionella behov genom andra.
Detta orsakade alla typer av problem som jag inte ens inser var där: Jag skulle ha problem med relationer eftersom om den andra personen inte träffa mina behov, skulle jag ogillar det. Jag skulle vara missnöjda massor av tiden, eftersom jag trodde att lyckan var utanför mig, och därför var opålitlig och svårfångade. Jag var hjälplös, eftersom om andra människor är tänkta att göra mig glad och uppfylla mina behov, vad kan jag göra om de inte? Vad kan jag göra om de skadar mig i stället?
Först under de senaste åren har jag blivit allt mer känslomässigt självständig. Det har gjort mina relationer bättre, och har ökat kraftigt min lycka.
Jag kan inte göra anspråk på att vara en expert på detta ämne, men jag kan dela vissa saker som jag har lärt. Det är en mycket, mycket nyttig process, som de som redan är känslomässigt oberoende kan intyga.
Testa dig själv
Är du känslomässigt beroende? Fråga dig själv dessa frågor:
Letar du efter en romantisk partner för att göra dig lycklig?
Om du har en partner, ser du till denna person i kärlek, för sex, för stöd, för att bli lugnad, för validering?
Är du upprörd om din partner inte reagerar på ett visst sätt, inte uppfyller ett behov?
När du är ensam, du känner behov av att fylla ensamheten tomrum med distraktion? Är du alltid på din telefon när du är ensam?
Har du klaga mycket om andra människor? Arg på grund av saker som de gör?
Är ditt förhållande mitten av universum? Vad sägs om ditt förhållande med vänner eller dina barn?
Blir du störd om din partner gör något som inte innehåller du, eller skär ut något som du har gjort tillsammans?
Får du svartsjuk?
Denna lista är inte heltäckande, naturligtvis, men några av er kan förmodligen se er i ett par av dessa frågor (eller mer), om du är helt ärlig.
Och det betyder inte att du är en dålig person. Jag har fortfarande några av dessa frågor själv, men jag blir bättre på dem. De flesta människor har några av dessa frågor, även om många inte skulle erkänna det, eftersom de oroar det skulle få dem att se dåliga. Ingen tycker om att ser dåligt, eller att tänka på sig själva som dåliga. Men att ha någon av dessa frågor inte gör dig illa – det är bara vem du är just nu.
Men medan detta är inte en fråga om att vara en “dålig människa”, jag tror att kompetensen hos emotionellt självtillit är användbara som att lära sig. De kan förvandla dina relationer och lycka.
Hur vi fick hitåt
Vanligtvis tänkande börjar i barndomen. Vi förlitar oss på våra föräldrar för våra känslomässiga behov – kärlek, komfort, service, validering, etc. Och vi inte utvecklar ofta känslomässiga självtillit färdigheter som barn, eftersom föräldrarna (av kärlek till oss) gör sitt bästa för att ge alla dessa behov.
Och då blir vi vuxna, utan att ha lärt sig emotionellt självtillit. Och så vi leta efter någon annan att fylla våra känslomässiga behov. Vi letar efter den perfekta partnern, och kommer troligen att gå igenom några breakups, eftersom 1) vi inte känslomässigt oberoende, och så gör vi behövande saker som skadar en relation, och 2) vår partner är förmodligen på samma sätt.
Om vi någonsin sårad, vi skylla på den andra personen att skada oss. Om de inte är där för oss, vi klandra dem. Om något dåligt händer oss, blir vi offer, eftersom du inte kan gå vidare med ditt liv om någon har gjort något dåligt för dig, eller hur?
Det finns dock en lösning.
Vi måste lära oss detta: Lycka är inte utanför oss själva.
Bli känslomässigt självständig
Vi söker lycka från andra, men detta är en opålitlig källa till lycka. Andra människor kommer och går, eller kommer de att vara känslomässigt tillgänglig för sina egna personliga skäl.
Och här är det: det är inte deras jobb att fylla våra känslomässiga behov. De kämpar för att uppfylla sina egna behov.
Så istället för att leta efter lycka från någon annan, måste vi inse att det inte är ute. Det är inom oss.
Lycka inte i framtiden, det är inte någon annanstans. Den finns rätt inuti oss, just nu, hela tiden.
Hur kan vi hitta denna lycka? Det tar några inre sökande, men anser dessa förslag:
Sitt själv, utan en enhet eller distraktion, under några minuter. Kolla inuti. Lägg märke till dina tankar när de kommer upp. Lär känna ditt sinne. Se hur fascinerande det är. Detta i sig är en oändlig källa till underhållning och inlärning.
En av mina källor till lycka är att skapa, komma med idéer, producera något. Jag behöver inte någon att göra dessa saker, och de ger mig att undra på min egen förmåga.
Jag älskar också att lära. Det ger mig lycka, hjälper mig att växa.
Nyfikenhet är en gränslös källa till glädje för mig.
Lär dig att fixa dina egna problem. Om du är uttråkad, fixa det. Om du är ensam eller skada, trösta dig. Om du är svartsjuk, inte hoppas att någon kommer att lugna dig … lugna dig själv.
Ta ansvar. Om du befinner dig skylla på andra, berättar själv att den andra personen är aldrig problemet. Naturligtvis kan du tro den andra personen är problemet, men då är man beroende av dem för lösningen. Om du tror att de är inte problemet, då man ser på sig själv för lösningen.
Om du befinner dig klaga, istället hitta ett sätt att vara tacksam.
Om du befinner dig vara behövande, i stället hitta ett sätt att ge.
Om du befinner dig som vill någon att hjälpa dig, hjälpa dig själv.
Skapa din egen källa inbyggda lycka. Gå runt i sin helhet, glad person, behöver ingenting.
Sedan kommer från denna plats av helhet, självtillit och självständighet, och älska andra. Inte för att du vill att de ska älska dig tillbaka, inte för att du vill att behövas, men eftersom älska dem är en fantastisk sak att göra.