Även om jag är inte ett fan för att försöka vara disciplinerad varje ögonblick av dagen, det är ingen tvekan de flesta av oss skulle kunna använda lite mer disciplin i våra liv.
Vi procrastinate, vi slösa tid med online distraktioner, vi går en hel dag utan att bli gjort vad vi verkligen ville få gjort.
Hur kan vi övervinna detta?
Med utbildning. Öva små, effektiva vanor och öva lite mer. Förvänta dig inte själv att vara perfekt på färdigheter om du inte upprepade gånger medvetet öva.
Om du vill bli bra på dessa kunskaper, inte oroa sig för att inte vara motiverad. Bara njuta av glädjen att utöva något som du kan bli bra på. Det är fantastiskt när du lär dig något nytt, och den underbara känslan är vad som kan motivera dig.
Vad ska du öva? Tre enkla färdigheter som kan omvandlas till vanor med upprepade praktiken.
3 Små Disciplin vanor
De vanor som fungerar för mig handlar om att prata med mig själv:
Säg till dig själv, “Detta är vad jag ska göra härnäst.”. Istället för att ha en lång tid att göra en lista över saker du vill göra idag, har bara en sak du vill göra just nu. I stället för att säga att du kommer att göra denna viktiga uppgift gång, säga att du kommer att göra det just nu. I stället för att låta sig slumpmässigt öppna webbplatser som ger dig distraktion, medvetet räkna ut vad du vill arbeta på nästa. Välj en sak. Det spelar ingen roll vad det är, men försök för saker som är viktiga i ditt liv.
Fråga dig själv: “Vad är det minsta steg jag kan göra?”. De flesta av oss titta på någonting på vår (mental eller digital eller papper) lista och undermedvetet tänka: “Det är för svårt.” Så vi skjuta upp det. Men det beror på att vi tänker på ett helt projekt, som har många uppgifter. Du kan inte göra ett projekt just nu, kan du bara göra en uppgift. Istället för att säga, “Jag kommer att skriva det papper som är beroende,” du borde säga, “Jag kommer att skriva 3 saker i översikten av papperet.” Om de minsta uppgift stillbilder verkar för hårt, säger du re bara kommer att göra 5 minuter från den lilla uppgift just nu. Eller bara två minuter. Gör det löjligt enkelt.
Fråga dig själv: “Vad är det som hindrar mig från att fokusera på att små steg ?. Även om du räknat ut en uppgift att fokusera på, och du har brutit den i minsta steg, kommer det fortfarande finnas distraktioner eller motstånd. Om du inte omedelbart gör minsta steget i nästa uppgift, fråga dig själv varför. Vad hindrar dig? Kan du lösa det här problemet, nära alla flikar, stänga av telefonen, be medarbetare eller rumskamrater eller familjemedlemmar för att ge dig 30 minuter av fokuserad tid? Kan du be om hjälp, få lite ansvarighet? Den enklaste lösningen är oftast att stänga alla distraktioner. Sedan få flytta på minsta steg.
När du har gjort det, upprepa processen två gånger, med några minuters paus mellan varje omgång. ta sedan 20 minuter av som en belöning. Det är ditt träningspass. Om du kan göra flera träningspass om dagen, får du bra på detta på nolltid. Och när du får bra, att kostnaderna för att göra något kommer att börja verka minimala.