Posts tagged mål

Min historia

0
7 months ago
by Leo in

Så du läser några av mina inlägg om hur man når sina mål, sparar pengar, tränar eller börjar gå upp tidigt om morgnarna. Kanske du undrar – exakt vad är dina kvalifikationer?

Mitt svar är att jag inte har några officiella kvalifikationer. Jag är ingen expert, doktor eller coach. Jag har inte tjänat miljontals kronor och jag är inte mycket av en atlet.

Jag är helt enkelt en vanlig kille, far till sex barn, make och författare. Men jag har åstadkommit mycket de senaste åren (och misslyckats en hel del) och under resans gång har jag lärt mig mer.

Det här är vad jag gjort sen december 2005, när jag började förändra mitt liv (det här kommer låta skrytsamt så förlåt mig, snälla):

  • Slutade röka (18 november, 2005). Förändringen som blev början till alla andra förändringar. Att sluta röka lärde mig mycket om att ändra vanor och uppnå mål. Jag hade försökt och misslyckats tidigare, men när jag lyckades analyserade jag varför, lärde mig från det och inspirerades av min egen seger. Framgångar föder framgångar.
  • Blev en distanslöpare. För att frigöra stress utan att röka, började jag springa. Jag började med en kilometer, med stora problem att andas som resultat. Sakta men säkert ökade jag distanserna och inom en månad sprang jag min första mil. Strax därefter tyckte jag springa var så kul att jag bestämde mig för att springa mitt första maraton.
  • Sprang flera maraton. Ungefär ett år efter det att jag började springa slutförde jag mitt första maraton. Jag gjorde det inte på en bra tid, men jag gjorde det. Det hade alltid varit ett av mina stora mål i livet och att jag klarade det är en av de bästa sakerna jag någonsin gjort. Sen dess har jag sprungit ytterligare två, varav ett var Honolulu maraton.
  • Började gå upp tidigt. För att hinna med min löpning bestämde jag mig för att börja gå upp tidigt om morgnarna. Jag gjorde det sakta och när vanan satt sig insåg jag glädjen i de tysta morgontimmarna. Jag får så mycket mer gjort på morgonen. Inte arbete i sig, men att jobba på mina målsättningar.
  • Blev organiserad. Tidigt år 2006 bestämde jag mig för att utforma enkla system för att bli mer organiserad. Jag lärde hur jag kunde hålla ordning på mina datafiler, ligga steget före med pappersarbetet och att vara strukturerad hemma och på jobb. Jag är inte perfekt men jag har blivit mycket bättre jämfört med hur jag var tidigare.
  • Börjadeäta hälsosamt. Som en distanslöpare och någon med målet att gå ner i vikt, bestämde jag mig för att börja äta mer hälsosamt. Till en början undvek jag ohälsosamma saker så som friterad, salt eller söt mat. Jag åt mer magert kött och fisk, mer frukt och grönsaker, mer fullkorn. Det kändes underbart!
  • Blev vegan. I augusti 2006 bestämde jag mig för att bli vegan. Först slutade jag äta kött och sakta gick jag över till en vegandiet till 99%. Jag dricker inte mjölk och jag äter inte ägg. Nu är jag vegan de flesta dagarna, med några få dagar jag inte har något annat val än att äta ost eller något med spår från mjölkprodukter. Jag äter hälsosammare än någonsin tidigare.
  • Dubblade min inkomst. Jag jobbade bara som frilansare större delen av 2005 och tjänade inte tillräckligt för att försörja min familj, när jag ser tillbaka på det. Jag fick ett heltidsjobb samtidigt som jag fortsatte frilansa, vilket i slutändan gjorde att jag kunde bidra med mer än dubbelt så mycket som tidigare hemma (medan jag fortfarande hade tid över för familj och träning). Nu när jag inte längre är anställd tjänar jag mycket mer än så.
  • Skrev en novell. Jag deltog i NaNoWriMo 2006 och fullförde målet på 50,000 ord i november 2006 för min novell. Jag måste fortfarande skriva klart slutet och revidera den, men att nå mitt mål på 50,000 ord var grymt.
  • Tog kontroll över min ekonomi. Det här är såklart relaterat till att jag dubblade min inkomst, men jag slutade va så beroende av kommande lön genom att hålla mig till budget, spendera mindre, spara pengar och betala av skulder.
  • Sparade ihop en buffert. En av de smartaste ekonomiska dragen jag någonsin gjort. Börja spara idag om du inte har en! Min buffert är numera väldigt behaglig, men till en början var den inte stor.
  • Blev helt skuldfri. Jag började med de minsta skulderna i 2006 och betalade av varenda skuld innan årets slut 2007. Det var helt otroligt skönt! Numera lever jag skuldfri.
  • Förenklat mitt liv. Jag har blivit ganska sparsam i mitt leverne och minimerat mycket av röran i mitt liv. Lite i taget har det blivit bättre och nu är jag ganska nöjd med simpelheten i mitt hus och resten av mitt liv.
  • Städat min inbox och skrivbord. Sen dess har jag hållit det rent. Min inbox är alltid tom och det samma är mitt skrivbord. Det är härligt!
  • Gått ner i vikt. Jag har gått ner ungefär 30kg och är i bättre form än någonsin.
  • Tränat och slutfört några korta triathlons. Jag gjorde det för skojs skull och inte för tävlingen, men det var ändå hur kul som helst.
  • Börjat jobbpendla med cykel. Det här började jag med bara för några veckor sen. Än så länge gör jag det bara ett par gånger i veckan, men jag hoppas utöka till 4-5 gånger i veckan. Jag sparar bensin, pengar, hjälper miljön, förenklar mitt liv och får bra träning i ett enda drag!
  • Startade ZenVanor och gjorde den till en toppblogg inom ett år. Idag har ZenVanor över 200,000 prenumeranter och har listats bland de 25 bästa bloggarna två gånger av Times Magazine.
  • Startade en andra blogg, Write To Done, för skribenter och bloggare. Den har mer än 20,000 prenumeranter och är en av de 10 bästa bloggarna för skribenter.
  • Skrev en bästsäljande e-bok om produktivitet. Jag skrev Zen To Done i slutet av 2007. Har köpts och laddats ner av tiotusentals läsare.
  • Skrev en bästsäljande tryckt bok. Titeln är The Power of Less och den hamnade på Amazon.com’s bästsäljarlista. Numera finns den i affärer världen över.
  • Startade en tredje blogg, mnmlist, om minimalism. Har en bra bit över 12,000 prenumeranter redan.
  • Fullförde NaNoWriMo för andra gången. Den här gången skrev jag 108,000 ord i en novell under 30 dagar i november 2009.
  • Gjorde mig av med bilen sommaren 2010. Nu för tiden använder min familj fötterna eller kommunaltrafiken när vi ska någonstans. Vi har också börjat cykla alltmer.

    • Det låter som mycket och när jag ser tillbaka, så är det faktiskt det. Jag hanterade ju inte allt samtidigt, så genom att bygga på och lära mig från varje tidigare framgång, lyckades jag fullfölja varje ny utmaning jag satte upp för mig själv. Jag hade verkligen otroligt roligt under tiden (och har det fortfarande).

    Jag har inga krav på perfektion. Jag misslyckas hela tiden, varje dag. Men jag låter inte det stoppa mig. Kanske jag inte tog löprundan idag som jag tänkt, men det betyder inte att jag inte kommer springa i morgon. Ser man på helheten har jag gjort otroliga framsteg.

    Hur jag lyckats med allt det här? Inte med hjälp av magiska trick eller otrolig beslutsamhet och målmedvetenhet. Jag har gjort det med enkla metoder, på det sätt jag pratar om på den här sidan och med metoder jag fortfarande försöker lära mig.

    Vi är på en resa utan destination, mina vänner. Följ mig. Tillsammans kan vi åstadkomma mycket och ha det skoj på vägen.




    20 tips för motivation – #13

    0
    1 year ago
    by Leo in

    Snabb introduktion: Jag hade först för avsikt att ha hela denna listan i ett enda inlägg, men bestämde mig för att en uppdelning skulle ge mig större möjlighet att fokusera på varje tips. Så, härmed presenterar jag min topplista för att hålla motivationen uppe.

    Ett flertal personer har påpekat att jag måste vara otroligt dedikerad som satsar mot att uppfylla alla de mål jag har: träning, hälsosamt leverne, produktivitet, god ekonomi etc. Jag tror däremot inte på att någon är naturligt “dedikerad”. Allting handlar om motivation. Du kan uppnå precis vad som helst om du är tillräckligt motiverad.

    Motivationstips #13: Ge det tid. Ha tålamod.

    Jag vet att detta är lättare sagt än gjort. Men problemet med många av oss är att vi förväntar oss snabba resultat. Jag skyller detta på vår hela kultur med snabba lösningar och vad som enligt reklamerna ska ge direkt synliga resultat. Vi vill ha dieter som ger resultat inom ett par veckor. Vi vill börja träna för att få ett sexpack på magen inom några få veckor. Vi vill bli skuldfria inom ett par månader och vi vill gå i pension inom något år. Om du inte nästan är där när du börjar, så kommer det inte hända.

    När du tänker på dina mål, se dem långsiktigt. Om du vill tappa vikt kanske du kommer märka av snabba resultat, men att tappa “resten” kommer ta tid. Om du vill kunna springa ett maraton, kommer du inte klara av det över en natt. Om du inte ser resultaten direkt, ge inte upp … Ge det tid. Under tiden kan du glädjas åt dina framsteg så långt och åt din hängivenhet mot till att jobba mot dina mål. Med tiden kommer resultaten komma.

    Som ett exempel så har min viktnedgång minskat dramatiskt efter det att jag tappade mina första 10 kilo. Jag trodde att jag hade ett för högt kaloriintag. Det kanske jag gör fortfarande, men jag slutade med godis och trappade upp träningen, med triathlon som jag jobbar med nu. Nu äntligen tappar jag vikt (eller fett) igen, sakta. Jag väger inte mig själv ofta, men andra har ofta kommenterat mina förändringar. Saken är den att jag fortfarande är långt ifrån mitt mål att ha en platt mage… Men jag vet att med tiden, kommer jag nå dit.

    -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

    #20
    #19
    #18
    #17
    #16
    #15
    #14
    #13
    #12
    #11
    #10
    #9
    #8
    #7
    #6
    #5
    #4
    #3
    #2
    #1

    20 tips för motivation – #20

    10
    1 year ago
    by Leo in

    Snabb introduktion: Jag hade först för avsikt att ha hela denna listan i ett enda inlägg, men bestämde mig för att en uppdelning skulle ge mig större möjlighet att fokusera på varje tips. Så, härmed presenterar jag min topplista för att hålla motivationen uppe.

    Ett flertal personer har påpekat att jag måste vara otroligt dedikerad som satsar mot att uppfylla alla de mål jag har: träning, hälsosamt leverne, produktivitet, god ekonomi etc. Jag tror däremot inte på att någon är naturligt “dedikerad”. Allting handlar om motivation. Du kan uppnå precis vad som helst om du är tillräckligt motiverad.

    Motivationstips #20: Dokumentera din framgång

    Att hålla motivationen uppe för vart och ett av dina olika mål kan göras genom att dokumentera dina framgångar. Exempelvis kan du använda dig utav webbsidan Joes Goals, programvaran GoalPro 2010 eller kanske genom att skapa egna diagram i Excel? Oavsett om du skapar diagram, listor eller tabeller så ska dem inte bara göras i informationssyfte för att kunna se tillbaka på framstegen. Det är också för att skapa motivation och driv i att fortsätta jobba mot målen. Om jag gör en rutin av att titta på min tabell varje dag och fylla i X eller en bock, så kommer jag vilja undvika att skriva X. Jag kommer tänka för mig själv “att detta måste jag få gjort idag om jag ska få göra en bock”. Det är en liten motivation, men det hjälper. Jag lovar. Oavsett hur du väljer att göra, så välj att dokumentera framgångarna och tillåt dig själv att känna dig stolt varje gång du får göra en bra markering.

    Du kommer förr eller senare inte lyckas riktigt så bra en dag och kanske bli tvungen att skriva ett X för det där snedsteget tidigare under dagen. Det är lätt hänt att man då ser ner på sig själv och undviker att fortsätta med vad man påbörjat, bara för att man är rädd att misslyckas. Låt inte en dålig dag eller markering hindra dig från att fortsätta utvecklas! Sträva istället att få känna dig stolt igen nästkommande dag.

    Med tiden, om du fortsätter med detta motivationsknep, så kommer du få en massa positiva signaler från dig själv. Att inse att man mår bra med sig själv, för att man gjort något bra mot sig själv, är en av de bästa känslorna i världen.

    -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

    #20
    #19
    #18
    #17
    #16
    #15
    #14
    #13
    #12
    #11
    #10
    #9
    #8
    #7
    #6
    #5
    #4
    #3
    #2
    #1

    Go to Top