En guide till hantera missnöje med oss själva

Ju mer jag pratar med folk om deras kamp, ​​desto mer inser jag att vi alla har en känsla av missnöje med oss ​​själva.

Jag har det, och jag skulle vara villig att satsa alla som läser detta gör också. Överväga några av de sätt vi missnöjda med oss ​​själva:

Vi har hela tiden en känsla av att vi skulle vara bättre, göra mer, mer produktiv, mer uppmärksam, och så vidare.
Vi tvivlar på oss när vi måste tala i en grupp eller offentligt, och känner att vi inte är tillräckligt bra för att bidra.
Vi är missnöjda med vissa aspekter av oss själva, som våra kroppar, hur våra ansikten ser, hur vi förhala eller bli arg eller förlora tålamodet som en partner eller förälder.
Vi tror att vi måste förbättra.

Detta är en konstant tillstånd, och även om vi får en komplimang från någon, finner vi ett sätt att bjuda det i våra sinnen, eftersom vi tror att vi är inte bra nog för att komplimang.

Det påverkar våra liv på så många sätt: vi kan inte vara bra på att göra vänner, tala inför publik eller i en grupp, att hitta en partner, gör det arbete vi brinner, att finna tillfredsställelse med oss ​​och våra liv.

Och vi tycker inte om att känna på detta sätt, så vi kör. Vi finner distraktion, komfort i mat eller alkohol eller droger eller shopping, piska ut på andra människor när vi känner defensiv om oss själva. Det är kärnan i nästan alla våra problem.

Så hur ska vi hantera detta underliggande problem? Svaret är djupt enkel, men ändå inte lätt.

Innan jag går in itu med problemet, bör vi diskutera något först – idén att vi måste vara missnöjd med oss ​​att göra förbättringar i livet.
Missnöje med själv som en drivkraft

Jag brukade tänka, eftersom många människor gör, att om vi är missnöjda med oss ​​själva, kommer vi att drivas att bli bättre. Och om vi helt plötsligt innehåll med oss, skulle vi sluta göra någonting.

Jag tror inte längre här. Jag tror att vi ofta driven att göra förbättringar eftersom vi är missnöjda med oss ​​själva, och det är inte en dålig sak. Vi har hopp om något bättre.

Men tänk:

När vi är missnöjda med oss ​​själva, är det svårt att vara glad när vi gör något bra. Vi är fortfarande missnöjda. Så gör något bra, då är inte belöningen det skulle kunna vara.
Vi har vanor att köra från denna dålig känsla om oss själva, så förhalning och distraktion blir standardläget, och detta kommer i vägen för våra ansträngningar. I själva verket kommer vi aldrig att lösa problemen med distraktion och förhalning tills vi kan lära sig att hantera detta problem med missnöje med själv.
Missnöje med själv kan komma i vägen för kontakt med andra (eftersom vi tror att vi inte är tillräckligt bra, och så kan känna oro att träffa andra). Vi kan inte lösa detta, oavsett hur mycket vi vill förbättra, tills vi ta itu med det underliggande problemet.
Även när vi gör en förbättring, inte en känsla av missnöje med själv inte försvinna. Så vi försöker att förbättra lite mer, och det fortfarande inte går bort. Enligt min erfarenhet, aldrig gör det, tills du är redo att möta det utan omsvep.
Under denna fruktansvärda period av självförbättring drivs av missnöje, vi inte älskar oss själva. Som är en sorglig sak.

Så är det möjligt att få saker gjorda och göra förbättringar utan missnöje med själv? Jag har upptäckt att svaret är en bestämd ”ja”.

Du kan träna och äta hälsosamt inte för att du ogillar din kropp och vill göra det bättre … men eftersom du älskar dig själv och vill inspirera din familj. Du kan göra arbetet av kärlek till de människor det kommer att hjälpa. Du kan declutter, få ut av skulden, läs mer, och meditera inte för att du är missnöjd med sig själv … men eftersom du älskar dig själv och andra.

I själva verket skulle jag hävda att du är mer benägna att göra alla dessa saker om du älskar dig själv, och mindre troligt om du ogillar själv.

Att handskas med Missnöje

Vad kan vi göra om vårt ständiga missnöje med oss ​​själva? Hur hanterar vi självtvivel, känsla som vi inte är tillräckligt bra, missnöje med vissa delar av oss själva?

Det visar sig att dessa känslor är perfekta möjligheter – att lära sig om oss själva och hur man ska vara vänner med oss.

Här är hur:

Varje gång vi har dessa känslor, kan vi pausa och bara märker.
Vänd mot känslan, att se hur det känns i kroppen. Vara nyfiken på hur det känns, fysiskt.
Istället för att köra från denna känsla, stanna med det. I stället för att avvisa det, försöka öppna upp till det och acceptera det.
Öppna dig upp till smärtan av denna känsla, och ser det som en väg till att öppna upp ditt hjärta. På detta sätt komma i kontakt med smärtan är en befriande handling.
Se denna svåra känsla som ett tecken på ett gott hjärta, mjuk och öm och kärleksfull. Du skulle inte bry sig om att vara en god människa, eller en ”tillräckligt bra” person, om du inte har ett gott hjärta. Det finns en grundläggande godhet under alla våra svårigheter, och vi behöver bara stanna och märka detta godhet.
Le mot dig själv, och odla en ovillkorlig vänlighet för alla som du ser.

Nu är jag inte påstå att det är en enkel metod, inte heller att det kommer att bota våra svårigheter i ett svep. Men det kan börja bilda en förtroendefull relation med dig själv, som kan göra en otrolig skillnad.

Jag rekommenderar att du tränar varje gång du märker självkritik, självtvivel, missnöje med dig själv, hårdhet mot vad du ser på dig själv. Det har bara ta en minut, när du står inför vad du känner och stanna med det, med ovillkorlig vänlighet.

Om du verkligen vill fokusera på denna kraftfulla förändring, reflektera över det en gång om dagen genom journalföring i slutet av dagen, över hur du gjorde och vad du kan göra för att komma ihåg att öva.

Till slut, jag tror att du kommer att upptäcka att kärleken är en mer kraftfull drivkraft än missnöje med dig själv. Och jag hoppas att du hittar en vänskap med dig själv som kommer att stråla ut i dina relationer med alla andra du känner och möts.