Hur du inte styrs av dina aversioner

Jag har en vän som inte inser hur mycket han ogillar så många saker – en stor del av sitt liv tillbringade undvika saker som han inte gillar, eller försöker att rusa igenom saker som motion, eller irriterade av människor som gör saker han inte t gillar.

Vi har alla aversioner till saker, mer än vi förmodligen inser. Det är inte ett problem att ha aversioner, men om vi ska köra av aversioner, vi låser oss till en begränsad livslängd.

Till exempel:

Om du hatar grönsaker, är det svårt att äta en hälsosam kost.
Om du hatar motion, är det svårt att vara stark och frisk.
Om du ogillar när folk gör vissa saker (rök, dryck, äta skräpmat), kommer du att bli irriterade av människor ofta.
Om du ogillar trafik, politik, reality-TV stjärnor, byråkrater, kommer du att frustrerad av många livssituationer.

Observera att aversioner är inte alltid ”dåliga” – faktiskt, jag tror inte att de är dåligt alls. Vissa aversioner kan vara till hjälp: inte gillar missbrukas, till exempel, eller vara främmande för att äta onyttig mat. Men de kan begränsa oss i många fall och gör oss olyckliga om våra liv är inte fria från saker vi är främmande för att. Så i den meningen, arbetar för att inte styras av våra aversioner är frigöra och bättre för vår lycka.

Jag säger inte att jag är fri från alla dessa aversioner – Jag har definitivt min andel, och jag arbetar med dem. Jag skulle vilja berätta hur jag arbetar med dem.
Att bli medveten om aversions

Det första steget, naturligtvis, blir medveten om dina aversioner. Ta en minut att göra en lista över de saker du hatar, att du undviker att irritera dig, att du inte kan stå.

Till exempel, någon av dessa du störd?

Vissa typer av livsmedel
Olika typer av träning eller aktiviteter
Typer av TV-program
Vissa beteenden personer du känner
Hur vissa människor beter sig på Internet
Vissa webbplatser eller appar
Deal-brytare potentiella dejting partner
Situationer som ofta hindra dig
Särskilda sociala situationer

Det finns massor av andra exempel, men starta en lista. Lägg till det varje gång du blir frustrerad, se dig själv att undvika något, eller få irriterad … lägga till listan.

Lägg märke till din önskan att undvika vissa saker. När du märker, försöka arbeta med den där känslan av motvilja, med hjälp av idéerna i avsnittet nedan.
Att arbeta med aversions

När du märker att motvilja, bara sitta och inse det.

Lägg märke till hur det känns i dig – inte din berättelse om det, men hur det känns i kroppen. Där det ligger, vad är kvaliteten på dess energi, är det en föränderlig känsla, är det intensiv, bultande, pulserande, stickande, tråkig, tight, värkande?

Öppna dig upp till denna känsla. Kör inte från den. Inte omedelbart förkasta det. Acceptera att det finns där, och vara nyfiken på det. Se det som något för att studera. De flesta människor vill ignorera det, men du är villig att ta reda på mer.

Var vänlig med känslan. Slappna av, vara öppen, vara nyfiken, vara försiktig. Se till att det inte är så illa. Se till att du kan överleva, även om du sitter med känslan.

Se till att det ändras. För mig kan det vara stark, men då är det vapen och sedan bleknar. Det är tillfällig, tillfälligt, bara en övergående känsla som någon annan känsla.

Lägg märke till att du inte behöver styras av denna känsla. I själva verket är varje känsla eller tanke bara något som uppstår, inte något som man måste gå vilse i eller kontrolleras av.

Du har friheten att äta grönsaker eller samtala med irriterande människor utan att falla sönder, och i själva verket om du bor närvarande i mitten av situationer kan du uppskatta skönheten i det.

Och i slutändan, kan du omfamna dessa aversioner istället för att köra dem. De är en del av den mänskliga erfarenheten, kommer från en kärleksfull del av våra hjärtan, och är inte något att panik om.

Vi kan vara fri från att ha en fast sinne och utveckla flexibilitet.

Vi kan gå genom en värld av önskningar och aversioner med kärlek och glädje och en uppskattning för allt omkring oss.