De oräddas väg

Ju mer jag arbetar med människor som kämpar med vanor eller livsproblem, desto mer ser jag hur rädsla håller oss tillbaka.

Rädsla hindra oss från att bygga friska och produktiva vanor. Farhågorna få oss att förhala, hålla oss från att hitta arbete som är meningsfullt (eller göra det arbete om vi har hittat det). Farhågor hålla oss från att hitta vänner eller kontakt med människor på ett djupare plan. Farhågor hålla oss från att vara lycklig i varje ögonblick.

Bakomliggande alla dessa farhågor är några viktiga farhågor:

Rädsla för att misslyckas eller vara oförberedd
Rädsla för osäkerhet
Rädsla för att vara otillräckliga eller avvisas

De två viktigaste rädsla är rädslan för osäkerhet och som inte är tillräckligt bra, och enligt min erfarenhet, de är båda samma sak. Vi är rädda för den osäkra framtiden (och osäkra situationer) eftersom vi inte tror att vi är tillräckligt bra för att hantera vad kan komma ut ur kaos.

Dessa två farhågor (osäkerhet och otillräcklighet) påverkar våra liv på så många sätt, och ändå har vi sällan möta dem. Vi vill inte känna dessa farhågor, så vi kör. Vi distrahera oss. Vi hålla upptagen i stället för att fortfarande känna dem. Vi finner tröst i mat och rökning och alkohol och TV.

I slutändan, inte driften inte fungerar, men bara gör saken värre.

Det finns ett alternativ: Väg Fearlessness.
Tre nycklar till att utveckla Fearlessness

Vad skulle våra liv vara om vi inte har rädslan håller oss tillbaka?

Vi kan hitta frihet och glädje som kommer att vara närvarande vid varje ögonblick.

Vi kan hitta den underliggande godhet som finns alltid där i var och en av oss.

Vi skulle kunna äntligen leva det liv vi har alltid velat leva.

Så hur ska vi gå denna Path of Fearlessness?

Tre metoder för att arbeta med:

Facing rädslan uppmärksamt. Sanningen är, vi sällan tillåta oss att känna våra farhågor. Vi kör från dem, låtsas att de inte finns, distrahera oss, surra ut på andra, försöker hitta kontrollen. Men vi har inte ens erkänna att vi har dessa farhågor, för det mesta, för att inte tala faktiskt tillåta oss att känna dem. Så praxis är att bara sitta där när du märker själv känner någon rädsla, och se om du kan stanna med det ett tag. Inte bo med historien om rädslan i huvudet, utan snarare hur det känns i kroppen. Se till att det är stressande eller smärtsamma eller obekväma. Lägg märke till den speciella fysiska känslan av denna rädsla, den här gången. Se om det förändras. Se vad du kan läsa om det. Se om du kan vara medkännande med det.
Se din underliggande godhet. När vi sitter i meditation, kan vi se att detta ögonblick är faktiskt ganska underbart. Och detta ögonblick innehåller själva. Vi är en del av den ovillkorliga godhet varje ögonblick, och om vi sitta still kan vi börja känna det. Det finns godhet i våra hjärtan, hela tiden, om vi tillåter oss att känna det. Det är förmågan att uppskatta och undra, att känna och älska, att vara närvarande och att vara tacksam. Börja med att uppskatta detta, och du börjar att utveckla säker på att du kommer att vara OK, även i osäkerhet, även om du bli dömd, även om du sätta dig där ute med sårbarhet.
Embracing glädje av grundlös. Osäkerheten är skrämmande eftersom vi inte gillar känslan av att inte ha en stabil mark under våra fötter. Vi vill säkerhet, kontroll, stabilitet, beständighet … men livet är fylld med osäkerhet, förgänglighet, skakningar, kaos. Detta orsakar rädslan. Istället kan vi börja att omfamna denna osäkerhet, se skönheten i förgänglighet, se positivitet av grundlös. Denna osäkerhet innebär att vi inte vet vad som ska hända, vilket innebär att vi kan bli överraskad av varje ögonblick! Vi kan fyllas med nyfikenhet om vad som kommer att dyka upp. Vi kan förnya oss varje ögonblick, eftersom ingenting är inställd, är ingenting bestäms. Det finns glädje i detta grundlös, om vi anamma det.

Nej, det är inte lätt metoder. Men du kan träna med dem just nu, och avsätta några minuter varje morgon för att öva. Du ser ditt självförtroende växa, dina rädslor skingra lite, din förmåga att uppskatta varje ögonblick och själv växa.

Den Path of Fearlessness är en av mindfulness, daglig praxis, och att hitta mod att möta och skjuta förbi rädslan i glädje.