Utmaningen för de orädda

Det finns en stor del av alla oss som inte någonsin vill möta våra farhågor.

Rädslan verkar i ryggen på våra sinnen, som påverkar våra liv på så många sätt: vi procrastinate, surra ut på andra i frustration, hålla oss tillbaka från kontakt med andra på ett meningsfullt sätt, stoppa oss från att hitta vårt syfte eller skapa arbete som frågor, och mycket mer.

Men vi inte möta rädsla, trots sin makt över oss, eftersom vi inte vill att ens tänka på dem. Vi vill inte erkänna dem. Och detta är vad som ger dem deras makt.

Idag, jag utmanar dig att ändra på detta.

Jag utmanar dig att ta en liten åtgärd varje dag för att möta dina rädslor. För att bli orädd, ett litet steg i taget.

Från och med nu fram till slutet av året, åta sig att en daglig Fearless session.

Vad är en orädd session? Det är ett par minuter av mod:

Sitta i några minuter (3-4 minuter) helt enkelt inför din rädsla. Lägg märke till de farhågor som har uppstått i dig, och se hur de påverkar din kropp. Vilka känslor har de uppstår i dig, fysiskt? Var modig nog att sitta med dem så länge du kan (gärna stanna om det blir för intensiv).
Försök att titta på rädslan med medkänsla. Du är stressad eller skada på något sätt. Önskar ett slut på din stress eller smärta. Önskar för din egen lycka. Ge dig själv lite kärlek.
Sitt för en minut och försök att se det goda i dig själv, under rädslan. Detta kräver övning, men börjar se hur underbart du är under allt. Denna godhet är alltid närvarande, men vi är inte ofta ser på det. Se kärlek, medkänsla, skönhet, goda avsikter, vänlighet, som är inne i dig hela tiden.

Det tar bara ca 5 minuter totalt, men du kan börja med att göra bara några minuter. Jag rekommenderar att du börjar en timer i 5 minuter (eller tre för att starta om du vill).

Då varje lördag, göra en kort rapport om denna form (anonmymously). Detta kommer att hålla dig ärlig och hjälpa dig att lära av erfarenheterna.

Gå med min utmaning idag: inlägg om att begå till Fearless Challenge på Facebook, Instagram eller Twitter med #fearlesschallenge hashtag, eller bara berätta för dina nära vänner som du gör det.
Varför detta frågor

Varför bry sig göra denna utmaning? Eftersom farhågor kontrollera oss, men vi behöver inte fortsätta med detta mönster. Vi kan hitta mod att möta våra farhågor, i små doser, och finna medkänsla för dem. Detta kan bidra till att smälta rädsla och förändra våra mentala mönster, så vi är inte att fastna i våra berättelser om dem.

Med tiden kanske du märker själv fånga din rädsla under dagen, när du inte gör en orädd session. Du kan se rädslan starta, och sedan stoppa dig från builidng det till något större. Du kan stanna med den fysiska känslan av det börjar, och sedan plötsligt du tillbaka till nuet, vakna till vad som händer just nu. Detta vakna upp i startögonblicket rädslan tåget är en riktigt värdefull färdighet.

Den sista delen, att se godheten i dig själv, är en fascinerande övning. Denna godhet är i oss alla, hela tiden, men vi är inte ofta märker det. Det underliggande allt vi gör, även rädslan – vi har godhjärtade avsikter, och vi fruktar att de inte kommer att besannas.

Om vi ​​börjar se godheten i oss själva, det är det hela tiden, börjar vi att ha förtroende för att vi är tillräckligt bra. Vi tvivlar på oss mindre, har mindre rädsla för att det kommer att gå fel, eftersom vi har en grundläggande förtroende för att vi ska vara OK oavsett vilken situation uppstår.

Tänk på detta: Om du är rädd stöka, och hoppas på framgång … vad händer om du är säker på din godhet och tror att du kommer att vara OK oavsett hur du gör? Du kan bara göra jobbet, göra presentationen, ta på projektet, utan rädsla för att saker och ting inte går som du vill. För även i detta fall kommer du att bli bra, kommer du räkna ut det därifrån.

Stoppa våra mentala mönster, hitta medkänsla för smärtan av rädsla, och ser vår grundläggande godhet – det är dessa motgift att frukta.

Gå med min utmaning idag: inlägg om att begå till Fearless Challenge på Facebook, Instagram eller Twitter med #fearlesschallenge hashtag, eller bara berätta för dina nära vänner som du gör det.

Då varje lördag, göra en kort rapport om denna form (anonmymously).